Blog
Tudj meg mindent az elérhetö, fenntartható alakformálásról!
Miröl szeretnél olvasni?
Diéta
Alakformálás
Receptek
Diéta
Életmódváltás
Biztosan te is hallottál már az életmódváltás kifejezésről. Több okból is sokan szeretnének belekezdeni, vagy már el is kezdték az...
100 kalória alatti diétás ételek és desszertek
Te is szoktál kívánós lenni? Jól esne néha valami édes, valami finom, amit nyugodt szívvel megehetsz, hiszen kevesebb, mint 100...
Legjobb Zsírforrások
Tudd meg mik azok a zsírok, miért érdemes fogyasztani őket, és mik az egészséges és legjobb zsírforrások diétába, életmódváltásba! Mi az a...
Legjobb Szénhidrátforrások
Tudd meg mik azok a szénhidrátok, miért és mikor érdemes fogyasztani őket, illetve mik a legjobb szénhidrátforrások diétába, életmódváltásba!...
Legjobb Fehérjeforrások
Tudd meg mik azok a fehérjék, és melyek a legjobb fehérjeforrások, amelyek alacsony szénhidrátot és alacsony zsírt tartalmaznak, így ezek...
Hogyan fogyjak le?
Ebben a cikkben a „Hogyan fogyjak le?” kérdést járjuk körbe. Ha már benned is felmerültek az alábbi kérdések, mint például, hogy hogyan fogyjak...
Alakformálás
Lapos has – hogyan?
Attól még, hogy nem tartozol a genetikailag szerencsések közé, még lehet lapos hasad. Azt is elárulom hogyan! A lapos has általában genetikai...
Az alakformálás a konyhában kezdődik
Az alakformálás 70%-ban a konyhában történik, azaz a táplálkozás adja, míg a maradék 30%-ot a testmozgás teszi ki.Az alakod tökéletes...
A belső comb edzése
A belső comb edzésére érdemes különösen odafigyelni, ugyanis ezt a területet valamivel nehezebb leedzeni, mint a többi izmot.Sok nő szeretné...
Fenék edzése a kerek popsiért
A kerek popsi elérése nem lehetetlen azok számára sem, akik nem tartoznak a szerencsés genetikával rendelkezők közé. Megfelelő, célzott fenék...
Így váljon szokásoddá a mozgás
Nem könnyű egyik pillanatról a másikra beépíteni a mozgást az életedbe. Hogyha eddig nem volt az életed része, nem valószínű, hogy hirtelen...
Tippek körte és alma testalkatú nőknek!
KÖRTE TESTALKAT Széles csípő, keskeny felsőtest és vállak jellemzik. A zsír főként acsípőre, combra és a fenékre rakódik. A széles csípő és...
Receptek
Levesek
Brokkoli krémleves
Hozzávalók: 60dkg friss brokkoli 1 liter víz 1 fej vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma Kókuszzsír 0,5 dl tej/növényi tej Só Bors...
Káposztaleves
Egy igazi diétás recept! Egy tányér belőle kb 50 kalória, úgyhogy ehetsz belőle bármennyit, ráadásul nagyon finom! Jó étvágyat hozzá!...
Tojásleves
Hozzávalók: 2 evőkanál zabpehelyliszt 2 evőkanál extra szűz olívaolaj Fél teáskanál pirospaprika Ízlés szerint őrölt kömény Só Ízlés szerint...
Föételek
Lisztmentes zöldséglepény recept
Lisztmentes zöldséglepény recept, ami egyszerű, gyors, finom és szénhidrátcsökkentett!A diétád kedvence lesz ez a diétás recept! Hozzávalók...
Fitt házi pizza
Gyors, hajszálvékony fitt házi pizza recept, ennél finomabbat még nem ettél! Hozzávalók: 60g teljes kiőrlésű lisztKevés olajSóVízalap: ketchup...
Felhőkenyér, a diétás kenyér
Nagyon egyszerű, alacsony kalóriás felhőkenyér recept, ami szinte semmi szénhidrátot sem tartalmaz!Készíts belőle diétás szendvicset!...
Desszertek
A tökéletes chia puding recept
A tökéletes chia puding elkészítése nem lehetetlen, csak ismerni kell a megfelelő arányokat. Sokféle chia puding receptet kipróbáltam már, és...
Cukormentes habkönnyű diós sütemény
Nagyon finom, és nagyon egyszerű cukormentes habkönnyű diós sütemény.Fehérjedús diétás recept! Hozzávalók: 6 db tojásfehérjeTermészetes...
Szénhidrátmentes villám pogácsa
Szénhidrátmentes villám pogácsa recept, ha valami sósra vágysz a diéta alatt, ami alacsony kalóriás és szénhidrátmentes. Hozzávalók 2 db...