Szerző: Jámbor Brigitta | 2021 jan 13 | Blog, Főételek, Receptek |
Ez az isteni pástétom egy nagyszerű társ lehet a diétában, magas fehérje tartalmával és fantasztikus ízvilágával. Fogyaszthatod bármelyik napszakban. Hozzávalók: 0,5 kg főtt csirkemell2 db főtt tojás (elhagyható)1 ek light majonéz2 ek 12%-os tejfölNatúr...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2021 jan 2 | Blog, Desszertek, Receptek |
Az egyik kedvenc diétás receptem a köményes túrós. Ennek a szaftos pogácsának magas a fehérje tartalma, míg kevés benne a szénhidrát. Isteni finom, meglepően jó párosítás a kömény és a túró, csak ajánlani tudom! Hozzávalók: 250g sovány túró60g zabpehely2 db tojás40g...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 nov 30 | Blog, Diéta |
3 féle diétázó létezik Karácsonykor! A „nagyon elszánt”, a „mértékkel mindent szabad” és a „nem érdekel, az ünnep szent” kategória. A nagyon elszánt, nem „csal” ünnepekkor sem, nem eszik sütit, nem iszik forralt bort és ugyan úgy követi a diétáját, mint az ünnepeken...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 nov 20 | Blog, Desszertek, Receptek |
Hozzávalók: 33dkg zabpehelyliszt1ek mézeskalács fűszerkeverék1tk szódabikarbóna10dkg vaj vagy kókuszzsír1dl mézÉdesítőszer (stevia vagy eritrit)1db tojás Elkészítés: A száraz és a folyékony összetevőket összedolgozzuk és kinyújtjuk 1cm vastagra.Formákat szaggatunk...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 nov 19 | Blog, Desszertek, Receptek |
Igazi csokoládés ízbomba, ami mennyei finom és teljes mértékben liszt mentes! Hozzávalók 3 db-hoz: 1db banán1db tojás1 adag csokis fehérje Elkészítés: A banánt villával törd össze, add hozzá a másik két összetevőt és dolgozd össze.A masszát öntsd szilikon formába és...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 nov 15 | Blog, Desszertek, Receptek |
Hozzávalók 6db-hoz: Egy kisebb sütőtök fele sütve1 tojás2 adag csokis fehérje Ízesítéshez: Stevia-s fehér csoki (legfinomabb)VagyDiétás lekvár Elkészítés: A hozzávalókat összekeverjük, szilikon formába öntjük és 200 fokon kb 20 percig sütjük légkeverésen.A lekvárt az...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 nov 9 | Blog, Desszertek, Receptek |
Hozzávalók: 250g Sovány túró60g Zabpehely1db tojás0,5 citrom leve és héjaStevia vagy eritritSütéshez: Kókuszzsír Elkészítés: A hozzávalókat összekeverjük, a masszábol darabokat kanalazunk serpenyőbe és kevés kókuszzsíron kisütjük. Nagyon finom diétás lekvárral vagy...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 okt 31 | Blog, Diéta |
Miért is válasszuk a basmati rizst diétában? Kalória és szénhidrát tartalom tekintetében nincs különbség a basmati és a fehér rizs között, viszont a basmati rizs glikémiás indexe (58) jóval alacsonyabb, azaz kevésbé emeli meg a vércukorszintet. Rosttartalma is sokkal...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 okt 24 | Blog, Desszertek, Receptek |
Isteni finom Fitt kókuszgolyó!Méghogy nem lehet egészségesen is édességet enni 😛 Hozzávalók: Zabpehely1db banán1db almakókuszreszelékméz/stevia/eritrit ízlés szerint6g kakaópor Elkészítés: A banánt villával törd össze, az almát reszeld le és keverd össze őket.Add...
Szerző: Jámbor Brigitta | 2020 okt 22 | Alakformálás, Blog |
Ínycsiklanozó Zöld Fehérje turmix!Új kedvencem edzések után 🙂 Némi vizet és egy adag gyömölcsös fehérje port beleteszünk egy edénybe/turmix gépbe. Teszünk hozzá egy maroknyi bogyós gyümölcsöt. És sok-sok zöld zöldséget. Pl Cukkini, kígyóuborka, saláta Spenót sem...
