Blog
Tudj meg mindent az elérhetö, fenntartható alakformálásról!
Miröl szeretnél olvasni?
Diéta
Alakformálás
Receptek
Diéta
Hogyan fogyjak le?
A fogyás titka a megfelelő szokások kialakításában rejlik.Ha le szeretnél fogyni, akkor el kell hagynod a rossz szokásaidat és jó szokásokra...
Miért kívánjuk a káros ételeket?
Okkal tehetjük fel a kérdést, hogy ha káros egy étel, akkor ugyan miért kívánjuk? Miért ösztönöz mégis a testünk arra, hogy megegyük a zsírban...
Igyál, ha fogyni szeretnél!
A szervezet megfelelő működéséhez, illetve a sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő napi folyadékbevitel! Szükséges a jó emésztéshez,...
Az akaraterőnk véges
Miért könnyebb reggel betartani a diétát, mint este? Miért olyan nehéz az esti órákban helyes döntéseket hozni? Miért nem tudod megállni az...
Koplalás, evészavar, falásroham
Ha le akarsz fogyni, az nem megoldás, hogy nem eszel. A koplalás súlyos következményekkel jár, amit talán még nem is sejtesz. Mi történik,...
10 +1 szabály a tartós fogyáshoz!
A tartós fogyásnak sok szabálya van, amit be kell tartani ahhoz, hogy egészségesen és egyenletesen fogyj visszahízás nélkül.Összegyűjtöttem...
Alakformálás
Az alakformálás a konyhában kezdődik
Az alakformálás 70%-ban a konyhában történik, azaz a táplálkozás adja, míg a maradék 30%-ot a testmozgás teszi ki.Az alakod tökéletes...
A belső comb edzése
A belső comb edzésére érdemes különösen odafigyelni, ugyanis ezt a területet valamivel nehezebb leedzeni, mint a többi izmot.Sok nő szeretné...
Fenék edzése a kerek popsiért
A kerek popsi elérése nem lehetetlen azok számára sem, akik nem tartoznak a szerencsés genetikával rendelkezők közé. Megfelelő, célzott fenék...
Így váljon szokásoddá a mozgás
Nem könnyű egyik pillanatról a másikra beépíteni a mozgást az életedbe. Hogyha eddig nem volt az életed része, nem valószínű, hogy hirtelen...
Tippek körte és alma testalkatú nőknek!
KÖRTE TESTALKAT Széles csípő, keskeny felsőtest és vállak jellemzik. A zsír főként acsípőre, combra és a fenékre rakódik. A széles csípő és...
Testalkat típusok és edzésük
3 fajta alaptípus létezik, az ektomorf, mezomorf és endomorf. Teljesen tiszta típus nincs, de minden embernél a háromból valamelyik...
Receptek
Levesek
Brokkoli krémleves
Hozzávalók: 60dkg friss brokkoli 1 liter víz 1 fej vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma Kókuszzsír 0,5 dl tej/növényi tej Só Bors...
Káposztaleves
Egy igazi diétás recept! Egy tányér belőle kb 50 kalória, úgyhogy ehetsz belőle bármennyit, ráadásul nagyon finom! Jó étvágyat hozzá!...
Tojásleves
Hozzávalók: 2 evőkanál zabpehelyliszt 2 evőkanál extra szűz olívaolaj Fél teáskanál pirospaprika Ízlés szerint őrölt kömény Só Ízlés szerint...
Föételek
Egyszerű Saláta
Nagyon egyszerű és gyors saláta recept mindennapokra. Finom, diétás és szuper gyorsan elkészül! Hozzávalók: 1 kisebb db káposzta300g...
Gyors és Egyszerű Házi Sushi
Mennyei finom házi sushi recept, hihetetlenül egyszerűen és gyorsan! Hozzávalók: Sushi rizs VAGY (jó alternatíva) rizottó rizsFüstölt...
Lime-os Curry-s Csirke
Különleges Lime-os Curry-s Csirke recept. Fitt és egyben ínycsiklandozó étel az egész családnak, diétában is! Hozzávalók: 0,5 kg csirkemellkb...
Desszertek
Fitt Túrógombóc
Mennyei finom fitt diétás túrógombóc recept, ha egy kis élvezetre vágysz. Finom, fehérjedús desszert vagy nagyszerű édes ebéd ötlet....
Alma Palacsinta
Alma Palacsinta, mennyei diétás reggeli. Hozzávalók: 2 db alma1 db tojás0,5 dl tej2,5 ek zabpehelylisztPici olíva olajfehéjStevia/eritritNegyed...
Fehérje Fagyi
Hűsítsd magad fehérjével!Epres és Csokoládés fehérjés fagylalt. Epres fehérje fagyi Hozzávalók 6 db-hoz: 1 adag epres protein por8 nagy db...