Blog
Tudj meg mindent az elérhetö, fenntartható alakformálásról!
Miröl szeretnél olvasni?
Diéta
Alakformálás
Receptek
Diéta
100 kalória alatti diétás ételek és desszertek
Te is szoktál kívánós lenni? Jól esne néha valami édes, valami finom, amit nyugodt szívvel megehetsz, hiszen kevesebb, mint 100...
Legjobb Zsírforrások
Tudd meg mik azok a zsírok, miért érdemes fogyasztani őket, és mik az egészséges és legjobb zsírforrások diétába, életmódváltásba! Mi az a...
Legjobb Szénhidrátforrások
Tudd meg mik azok a szénhidrátok, miért és mikor érdemes fogyasztani őket, illetve mik a legjobb szénhidrátforrások diétába, életmódváltásba!...
Legjobb Fehérjeforrások
Tudd meg mik azok a fehérjék, és melyek a legjobb fehérjeforrások, amelyek alacsony szénhidrátot és alacsony zsírt tartalmaznak, így ezek...
Hogyan fogyjak le?
A fogyás titka a megfelelő szokások kialakításában rejlik.Ha le szeretnél fogyni, akkor el kell hagynod a rossz szokásaidat és jó szokásokra...
Miért kívánjuk a káros ételeket?
Okkal tehetjük fel a kérdést, hogy ha káros egy étel, akkor ugyan miért kívánjuk? Miért ösztönöz mégis a testünk arra, hogy megegyük a zsírban...
Alakformálás
Lapos has – hogyan?
Attól még, hogy nem tartozol a genetikailag szerencsések közé, még lehet lapos hasad. Azt is elárulom hogyan! A lapos has általában genetikai...
Az alakformálás a konyhában kezdődik
Az alakformálás 70%-ban a konyhában történik, azaz a táplálkozás adja, míg a maradék 30%-ot a testmozgás teszi ki.Az alakod tökéletes...
A belső comb edzése
A belső comb edzésére érdemes különösen odafigyelni, ugyanis ezt a területet valamivel nehezebb leedzeni, mint a többi izmot.Sok nő szeretné...
Fenék edzése a kerek popsiért
A kerek popsi elérése nem lehetetlen azok számára sem, akik nem tartoznak a szerencsés genetikával rendelkezők közé. Megfelelő, célzott fenék...
Így váljon szokásoddá a mozgás
Nem könnyű egyik pillanatról a másikra beépíteni a mozgást az életedbe. Hogyha eddig nem volt az életed része, nem valószínű, hogy hirtelen...
Tippek körte és alma testalkatú nőknek!
KÖRTE TESTALKAT Széles csípő, keskeny felsőtest és vállak jellemzik. A zsír főként acsípőre, combra és a fenékre rakódik. A széles csípő és...
Receptek
Levesek
Brokkoli krémleves
Hozzávalók: 60dkg friss brokkoli 1 liter víz 1 fej vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma Kókuszzsír 0,5 dl tej/növényi tej Só Bors...
Káposztaleves
Egy igazi diétás recept! Egy tányér belőle kb 50 kalória, úgyhogy ehetsz belőle bármennyit, ráadásul nagyon finom! Jó étvágyat hozzá!...
Tojásleves
Hozzávalók: 2 evőkanál zabpehelyliszt 2 evőkanál extra szűz olívaolaj Fél teáskanál pirospaprika Ízlés szerint őrölt kömény Só Ízlés szerint...
Föételek
Felhőkenyér, a diétás kenyér
Nagyon egyszerű, alacsony kalóriás felhőkenyér recept, ami szinte semmi szénhidrátot sem tartalmaz!Készíts belőle diétás szendvicset!...
Mennyei saláta fetával és sült paradicsommal
Ezt muszáj kipróbálnod! Mennyei saláta fetával és sült paradicsommal, igazán fantasztikus görögös ízvilág, szuper diétás recept! Hozzávalók:...
Mennyei Tojáskrém
Nagyon finom és nagyon egyszerű, fehérjedús, szinte szénhidrátmentes tojáskrém.Mennyei finom diétás recept! Hozzávalók: 2 db főtt tojás1 tk...
Desszertek
Diétás Piskótatekercs
Diétás Piskótatekercs recept. Egyszerű, finom és fehérjedús diétás süti, ami mindössze 5 perc alatt elkészül! Villámgyors és nagyon finom!...
Jennifer Aniston ihlette mennyei Protein Smoothie
Jennifer Aniston ihlette mennyei Protein Smoothie recept, ami fitt, egészséges, diétás, tele fehérjével! Igazi krémes élvezet! Hozzávalók 0,5...
100 Kalóriás Könnyű Desszert
Könnyű Desszert recept, egy adag mindössze 100 kalória! Kalóriaszegény és laktató édesség! Hozzávalók 150g sovány natúr joghurt20g express...