Lisztmentes zöldséglepény recept, ami egyszerű, gyors, finom és szénhidrátcsökkentett! A diétád kedvence lesz ez a diétás recept!
Hozzávalók
200g párolt zöldség (brokkoli, karfiol, vegyes) 2 db tojás 1 ek utifű maghéj Só Bors
Elkészítés
Az összetevőket keverd össze és hagyd 5-10 percig pihenni. Végül minimális zsiradékon süsd ki serpenyőben (vagy sütőben) és el is készült! Önmagában vagy fokhagymás tejföllel ajánlom!
*Az utifű maghéjas recepteknél ügyelj arra, hogy igyál elég vizet a nap folyamán!
Gyors, hajszálvékony fitt házi pizza recept, ennél finomabbat még nem ettél!
Hozzávalók:
60g teljes kiőrlésű liszt Kevés olaj Só Víz alap: ketchup + oregánó feltét: bármilyen
Elkészítés:
A lisztet keverd össze egy kevés olajjal, sóval, és annyi vízzel, hogy gyúrható tésztát kapjál, majd nyújtsd ki nagyon vékonyra. Tedd rá az alapot és a választott feltétet, és 15-20 percre tedd a sütőbe.
Nagyon egyszerű, alacsony kalóriás felhőkenyér recept, ami szinte semmi szénhidrátot sem tartalmaz! Készíts belőle diétás szendvicset!
Hozzávalók:
2 db tojás 2 ek light joghurt 1 nagy csipet só 1 nagy csipet szódabikarbóna
Elkészítés:
A 2 tojás sárgáját a joghurttal és a sóval keverd össze, a fehérjéket pedig a szódabikarbónával összekeverve verd kemény habbá. Óvatosan keverd hozzá a fehérjét a sárgájához. Sütőpapírra adagolva (4 db) 180 fokon, előmelegített sütőben 15 percig süsd. Ha kihűlt, két felhőkenyér közé tegyél felvágottat, salátát, amit szeretnél, és el is készült a diétás szendvics!
Ezt muszáj kipróbálnod! Mennyei saláta fetával és sült paradicsommal, igazán fantasztikus görögös ízvilág, szuper diétás recept!
Hozzávalók:
Jégsaláta Feta sajt ízlés szerint 1 db kisebb paradicsom 1 db 90-95%-os virsli Oregánó Minimális olívaolaj a sütéshez (görög ízvilághoz híven) Öntet: Natúr görög joghurt vagy tejföl Egy kevés lilahagyma Só, bors, fokhagyma
Elkészítés:
Minimális olívaolajon pirítsd meg a tetszőlegesen felvágott paradicsomokat, oregánóval megszórva, majd tedd tányérra, amíg kihűl. Kockázd fel a feta sajtot és a virslit, majd tedd a jégsalátára. Készítsd el az öntetet: Natúr joghurtba/görög joghurtba vagy tejfölbe tegyél ízlés szerint apróra vágott lilahagymát, sót, borsot, és egy kevéske fokhagymát, majd keverd össze. Tedd az öntetet és a sült paradicsomokat is a salátára és elkészült!
Nagyon finom és nagyon egyszerű, fehérjedús, szinte szénhidrátmentes tojáskrém. Mennyei finom diétás recept!
Hozzávalók:
2 db főtt tojás 1 tk (8g) light majonéz 1 tk (12g) 12%-os tejföl Só Bors Kurkuma (elhagyható)
Elkészítés:
Reszeld le a 2 db főtt tojást nagy lyukú reszelővel, add hozzá a light majonézt és a tejfölt. Sózd, borsozd ízlés szerint és tegyél hozzá egy kevés kurkumát, majd jól keverd össze. Fogyaszthatod önmagában vagy pirítóson/abonetten/puffasztott rizsen.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
A recept teljes kalóriatartalma: 200 kcal Fehérje: 13g Szénhidrát: 2g Zsír: 14g
Szénhidrátmentes pizza, a diéta egyik legélvezetesebb és legközkedveltebb diétás receptje!
Hozzávalók:
2 db tojás 3 ek útifű maghéj 1,5 dl tej/növényi tej Só Feltét: opcionális
Elkészítés:
A sütőt melegítsd elő légkeverésen 180 fokra. Az összetevőket keverd össze és várj 10-15 percet, amíg besűrűsödik. Öntsd sütőpapírral bélelt tepsibe, és villa vagy kanál segítségével, formáz belőle 1 cm vastag pizza formát, majd tedd a sütőbe 10 percre. Vedd ki, tedd rá a választott feltétet és tedd vissza a sütőbe, amíg meg nem pirul a sajt/el nem készül.
A pizza tésztája szénhidrátmentes, a feltét opcionális, hogy mit választasz.
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
Fogyj le lemondások nélkül! Programjaimban tartósan fogsz fogyni, finom változatos ételekkel, egészségesen! X Nincs kapszula, étel helyettesítő turmix Normális életmód és táplálkozás van!
