Ez a finom bundázott cukkini, egy nagyon egyszerű és finom diétás recept, ami egy kicsit feldobja az amúgy is ízletes cukkiniket. Készítsd vékonyra vagy vastagra szeletelve, mindkét verzió nagyon finom!
Hozzávalók
2 db cukkini 2 db tojás 4 ek zabpehelyliszt 100g 12%-os tejföl Só Sütéshez: Kókuszzsír
Elkészítés
A cukkiniket vékony lapokra vágjuk. Használhatunk kést, vagy akár uborka szeletelőt is. A vastagság egyénileg választható. A többi hozzávalóból csomómentesre kikeverjük a tésztát, majd belemártjuk a cukkiniket és kevés kókuszzsíron kisütjük őket serpenyőben. Egy kis joghurtos/tejfölös házi mártással fogyasztva mennyei! 🙂
Nagyon egyszerű és gyors diétás recept. Igazi paradicsomos, oregánós csirkemell, friss olaszos ízvilág.
Hozzávalók:
1 nagyobb db csirkemell 8-9 db friss paradicsom 100g Basmati rizs Oregánó Só Bors
Elkészítés:
A paradicsomokat felkockázzuk közepes darabokra, majd eloszlatjuk egy tepsiben. A nyers csirkemellet egyben elhelyezzük a paradicsomok közé, a tepsi közepén. A fűszerekkel ízlés szerint meghintjük a húst és a paradicsomokat. Alufóliával lefedve 50 percig sütjük előmelegített sütőben, 180 fokon, légkeverésen. Akkor van kész, ha a paradicsom teljesen szétfőtt, megpuhult és a csirkemell átsült. A csirkemellet két villa segítségével szálaira szedjük, a rizst hozzákeverjük a paradicsomos csirkéhez. Szükség esetén teszünk rá még egy kis oregánót, és el is készült.
Nagyon finom és diétás, sütőben sült bundázott csirkemell falatkák. Fogyaszd salátával, párolt zöldséggel, vagy akár mártogatósként.
Hozzávalók:
500 g csirkemell 3 db tojás 2 gerezd reszelt fokhagyma 50g zabpehelyliszt Só Bors
Elkészítés:
A csirkemellet csíkokra vágjuk. A bundát csomómentesre keverjük és megforgatjuk benne a csirkemell darabokat. Sütőpapírra helyezzük és 180 fokon, hőlégkeverésen kb 20 percig sütjük.
Tápérték 100g-ban: Kalória: 143 kcal Fehérje: 19,4 g Szénhidrát: 4,6 g Zsír: 4,4 g
Nagyon egyszerű és gyors saláta recept mindennapokra. Finom, diétás és szuper gyorsan elkészül!
Hozzávalók:
1 kisebb db káposzta 300g sonka
Mártáshoz: 300g 12%-os tejföl 1 ek light majonéz 1 kk mustár Stevia/eritrit Só Bors
Elkészítés:
A káposztát és a sonkát csíkokra vágjuk, a mártást összekeverjük, majd a salátához adjuk. És el is készült az egyszerű, de nagyszerű saláta! 🙂 Jó étvágyat kívánok hozzá!
A rizst ragacsosra főzzük, majd folpackon elegyengetjük. Ráhelyezzük vízszintesen egy hosszú csíkban a füstölt lazacot, light medve sajtot és metélőhagymát úgy, hogy felgöngyölve éppen középen helyezkedjenek el. Végül folpack segítségével összehajtjuk és szorosan megkötözzük a két oldalát. Pár órára hűtőbe tesszük, majd felszeleteljük a sushikat.
Különleges Lime-os Curry-s Csirke recept. Fitt és egyben ínycsiklandozó étel az egész családnak, diétában is!
Hozzávalók:
0,5 kg csirkemell kb 400 ml 10%-os főzőtejszín 1 db vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 0,5 db lime 1 ek curry por ízlés szerint koriander ízlés szerint kurkuma ízlés szerint római kömény ízlés szerint chili por só bors olivaolaj vagy kókuszzsír
Elkészítés:
A vöröshagymát apróra vágva, kevés zsiradékon megdinszteljük, majd a kockára vágott csirkemellet hozzáadjuk, és kicsit megpirítjuk. Majd mehet rá a tejszín, a fokhagyma, a lime facsart leve és a fűszerek. Addig kevergetjük, amíg egy kicsit besűrűsödik. Ha igényli, minimálisan édesíthetünk rajta természetes édesítőszerrel. Basmati rizzsel tálaljuk.
A Mozaik Étrend már elérhető 80 db változatos diétás recepttel, étellistákkal és rengeteg étrend variáció lehetőséggel a hatákony fogyáshoz! Keresd az Étrendek között! Bezárás
