Lisztmentes zöldséglepény recept

Lisztmentes zöldséglepény recept

lisztmentes zöldséglepény recept

Lisztmentes zöldséglepény recept, ami egyszerű, gyors, finom és szénhidrátcsökkentett!
A diétád kedvence lesz ez a diétás recept!

Hozzávalók

200g párolt zöldség (brokkoli, karfiol, vegyes)
2 db tojás
1 ek utifű maghéj

Bors

Elkészítés

Az összetevőket keverd össze és hagyd 5-10 percig pihenni.
Végül minimális zsiradékon süsd ki serpenyőben (vagy sütőben) és el is készült!
Önmagában vagy fokhagymás tejföllel ajánlom!

*Az utifű maghéjas recepteknél ügyelj arra, hogy igyál elég vizet a nap folyamán!

Fitt házi pizza

Fitt házi pizza

fitt házi pizza recept

Gyors, hajszálvékony fitt házi pizza recept, ennél finomabbat még nem ettél!

Hozzávalók:

60g teljes kiőrlésű liszt
Kevés olaj

Víz
alap: ketchup + oregánó
feltét: bármilyen

Elkészítés:

A lisztet keverd össze egy kevés olajjal, sóval, és annyi vízzel, hogy gyúrható tésztát kapjál, majd nyújtsd ki nagyon vékonyra.
Tedd rá az alapot és a választott feltétet, és 15-20 percre tedd a sütőbe.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Felhőkenyér, a diétás kenyér

Felhőkenyér, a diétás kenyér

felhőkenyér a diétás kenyér

Nagyon egyszerű, alacsony kalóriás felhőkenyér recept, ami szinte semmi szénhidrátot sem tartalmaz!
Készíts belőle diétás szendvicset!

Hozzávalók:

2 db tojás
2 ek light joghurt
1 nagy csipet só
1 nagy csipet szódabikarbóna

Elkészítés:

A 2 tojás sárgáját a joghurttal és a sóval keverd össze, a fehérjéket pedig a szódabikarbónával összekeverve verd kemény habbá.
Óvatosan keverd hozzá a fehérjét a sárgájához.
Sütőpapírra adagolva (4 db) 180 fokon, előmelegített sütőben 15 percig süsd.
Ha kihűlt, két felhőkenyér közé tegyél felvágottat, salátát, amit szeretnél, és el is készült a diétás szendvics!

Mennyei saláta fetával és sült paradicsommal

Mennyei saláta fetával és sült paradicsommal

mennyei saláta fetával és sült paradicsommal recept

Ezt muszáj kipróbálnod! Mennyei saláta fetával és sült paradicsommal, igazán fantasztikus görögös ízvilág, szuper diétás recept!

Hozzávalók:

Jégsaláta
Feta sajt ízlés szerint
1 db kisebb paradicsom
1 db 90-95%-os virsli
Oregánó
Minimális olívaolaj a sütéshez (görög ízvilághoz híven)
Öntet:
Natúr görög joghurt vagy tejföl
Egy kevés lilahagyma
Só, bors, fokhagyma


Elkészítés:

Minimális olívaolajon pirítsd meg a tetszőlegesen felvágott paradicsomokat, oregánóval megszórva, majd tedd tányérra, amíg kihűl.
Kockázd fel a feta sajtot és a virslit, majd tedd a jégsalátára.
Készítsd el az öntetet:
Natúr joghurtba/görög joghurtba vagy tejfölbe tegyél ízlés szerint apróra vágott lilahagymát, sót, borsot, és egy kevéske fokhagymát, majd keverd össze.
Tedd az öntetet és a sült paradicsomokat is a salátára és elkészült!

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Mennyei Tojáskrém

Mennyei Tojáskrém

mennyei tojáskrém diétás recept

Nagyon finom és nagyon egyszerű, fehérjedús, szinte szénhidrátmentes tojáskrém.
Mennyei finom diétás recept!

Hozzávalók:

2 db főtt tojás
1 tk (8g) light majonéz
1 tk (12g) 12%-os tejföl

Bors
Kurkuma (elhagyható)

Elkészítés:

Reszeld le a 2 db főtt tojást nagy lyukú reszelővel, add hozzá a light majonézt és a tejfölt. Sózd, borsozd ízlés szerint és tegyél hozzá egy kevés kurkumát, majd jól keverd össze.
Fogyaszthatod önmagában vagy pirítóson/abonetten/puffasztott rizsen.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

A recept teljes kalóriatartalma: 200 kcal
Fehérje: 13g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 14g

Szénhidrátmentes Pizza

Szénhidrátmentes Pizza

szénhidrátmentes pizza recept

Szénhidrátmentes pizza, a diéta egyik legélvezetesebb és legközkedveltebb diétás receptje!

Hozzávalók:

2 db tojás
3 ek útifű maghéj
1,5 dl tej/növényi tej

Feltét: opcionális

Elkészítés:

A sütőt melegítsd elő légkeverésen 180 fokra.
Az összetevőket keverd össze és várj 10-15 percet, amíg besűrűsödik.
Öntsd sütőpapírral bélelt tepsibe, és villa vagy kanál segítségével, formáz belőle 1 cm vastag pizza formát, majd tedd a sütőbe 10 percre.
Vedd ki, tedd rá a választott feltétet és tedd vissza a sütőbe, amíg meg nem pirul a sajt/el nem készül.

A pizza tésztája szénhidrátmentes, a feltét opcionális, hogy mit választasz.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

error: Védett tartalom!