Bundázott Cukkini

Bundázott Cukkini

bundázott cukkini recept

Ez a finom bundázott cukkini, egy nagyon egyszerű és finom diétás recept, ami egy kicsit feldobja az amúgy is ízletes cukkiniket.
Készítsd vékonyra vagy vastagra szeletelve, mindkét verzió nagyon finom!

Hozzávalók

2 db cukkini
2 db tojás
4 ek zabpehelyliszt
100g 12%-os tejföl

Sütéshez: Kókuszzsír

Elkészítés

A cukkiniket vékony lapokra vágjuk. Használhatunk kést, vagy akár uborka szeletelőt is. A vastagság egyénileg választható.
A többi hozzávalóból csomómentesre kikeverjük a tésztát, majd belemártjuk a cukkiniket és kevés kókuszzsíron kisütjük őket serpenyőben.
Egy kis joghurtos/tejfölös házi mártással fogyasztva mennyei! 🙂

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Paradicsomos Csirkemell

Paradicsomos Csirkemell

paradicsomos csirkemell recept

Nagyon egyszerű és gyors diétás recept.
Igazi paradicsomos, oregánós csirkemell, friss olaszos ízvilág.

Hozzávalók:

1 nagyobb db csirkemell
8-9 db friss paradicsom
100g Basmati rizs
Oregánó

Bors

Elkészítés:

A paradicsomokat felkockázzuk közepes darabokra, majd eloszlatjuk egy tepsiben.
A nyers csirkemellet egyben elhelyezzük a paradicsomok közé, a tepsi közepén.
A fűszerekkel ízlés szerint meghintjük a húst és a paradicsomokat.
Alufóliával lefedve 50 percig sütjük előmelegített sütőben, 180 fokon, légkeverésen.
Akkor van kész, ha a paradicsom teljesen szétfőtt, megpuhult és a csirkemell átsült.
A csirkemellet két villa segítségével szálaira szedjük, a rizst hozzákeverjük a paradicsomos csirkéhez.
Szükség esetén teszünk rá még egy kis oregánót, és el is készült.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Bundázott Csirkemell Sütőben

Bundázott Csirkemell Sütőben

bundázott csirkemell recept sütőben

Nagyon finom és diétás, sütőben sült bundázott csirkemell falatkák. Fogyaszd salátával, párolt zöldséggel, vagy akár mártogatósként.

Hozzávalók:

500 g csirkemell
3 db tojás
2 gerezd reszelt fokhagyma
50g zabpehelyliszt

Bors

Elkészítés:

A csirkemellet csíkokra vágjuk.
A bundát csomómentesre keverjük és megforgatjuk benne a csirkemell darabokat.
Sütőpapírra helyezzük és 180 fokon, hőlégkeverésen kb 20 percig sütjük.

Tápérték 100g-ban:
Kalória: 143 kcal
Fehérje: 19,4 g
Szénhidrát: 4,6 g
Zsír: 4,4 g

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Egyszerű Saláta

Egyszerű Saláta

egyszerű saláta recept

Nagyon egyszerű és gyors saláta recept mindennapokra.
Finom, diétás és szuper gyorsan elkészül!

Hozzávalók:

1 kisebb db káposzta
300g sonka

Mártáshoz:
300g 12%-os tejföl
1 ek light majonéz
1 kk mustár
Stevia/eritrit

Bors

Elkészítés:

A káposztát és a sonkát csíkokra vágjuk, a mártást összekeverjük, majd a salátához adjuk.
És el is készült az egyszerű, de nagyszerű saláta! 🙂
Jó étvágyat kívánok hozzá!

Gyors és Egyszerű Házi Sushi

Gyors és Egyszerű Házi Sushi

gyors és egyszerű házi sushi recept

Mennyei finom házi sushi recept, hihetetlenül egyszerűen és gyorsan!

Hozzávalók:

Sushi rizs VAGY (jó alternatíva) rizottó rizs
Füstölt lazac
Light medve sajt
Metélőhagyma

Elkészítés:

A rizst ragacsosra főzzük, majd folpackon elegyengetjük. Ráhelyezzük vízszintesen egy hosszú csíkban a füstölt lazacot, light medve sajtot és metélőhagymát úgy, hogy felgöngyölve éppen középen helyezkedjenek el.
Végül folpack segítségével összehajtjuk és szorosan megkötözzük a két oldalát.
Pár órára hűtőbe tesszük, majd felszeleteljük a sushikat.

Szójaszósszal fogyasztva isteni! 🙂

Lépések képekben:

gyors és egyszerű házi sushi recept lépések

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Lime-os Curry-s Csirke

Lime-os Curry-s Csirke

lime-os curry-s csirke recept

Különleges Lime-os Curry-s Csirke recept.
Fitt és egyben ínycsiklandozó étel az egész családnak, diétában is!

Hozzávalók:

0,5 kg csirkemell
kb 400 ml 10%-os főzőtejszín
1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
0,5 db lime
1 ek curry por
ízlés szerint koriander
ízlés szerint kurkuma
ízlés szerint római kömény
ízlés szerint chili por

bors
olivaolaj vagy kókuszzsír

Elkészítés:

A vöröshagymát apróra vágva, kevés zsiradékon megdinszteljük, majd a kockára vágott csirkemellet hozzáadjuk, és kicsit megpirítjuk.
Majd mehet rá a tejszín, a fokhagyma, a lime facsart leve és a fűszerek. Addig kevergetjük, amíg egy kicsit besűrűsödik. Ha igényli, minimálisan édesíthetünk rajta természetes édesítőszerrel.
Basmati rizzsel tálaljuk.

Jó étvágyat hozzá! 🙂

error: Védett tartalom!