Mennyei Tojáskrém

Mennyei Tojáskrém

mennyei tojáskrém diétás recept

Nagyon finom és nagyon egyszerű, fehérjedús, szinte szénhidrátmentes tojáskrém.
Mennyei finom diétás recept!

Hozzávalók:

2 db főtt tojás
1 tk (8g) light majonéz
1 tk (12g) 12%-os tejföl

Bors
Kurkuma (elhagyható)

Elkészítés:

Reszeld le a 2 db főtt tojást nagy lyukú reszelővel, add hozzá a light majonézt és a tejfölt. Sózd, borsozd ízlés szerint és tegyél hozzá egy kevés kurkumát, majd jól keverd össze.
Fogyaszthatod önmagában vagy pirítóson/abonetten/puffasztott rizsen.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

A recept teljes kalóriatartalma: 200 kcal
Fehérje: 13g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 14g

Szénhidrátmentes Pizza

Szénhidrátmentes Pizza

szénhidrátmentes pizza recept

Szénhidrátmentes pizza, a diéta egyik legélvezetesebb és legközkedveltebb diétás receptje!

Hozzávalók:

2 db tojás
3 ek útifű maghéj
1,5 dl tej/növényi tej

Feltét: opcionális

Elkészítés:

A sütőt melegítsd elő légkeverésen 180 fokra.
Az összetevőket keverd össze és várj 10-15 percet, amíg besűrűsödik.
Öntsd sütőpapírral bélelt tepsibe, és villa vagy kanál segítségével, formáz belőle 1 cm vastag pizza formát, majd tedd a sütőbe 10 percre.
Vedd ki, tedd rá a választott feltétet és tedd vissza a sütőbe, amíg meg nem pirul a sajt/el nem készül.

A pizza tésztája szénhidrátmentes, a feltét opcionális, hogy mit választasz.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Diétás Zöldséges Húsgolyó

Diétás Zöldséges Húsgolyó

zöldséges húsgólyó recept

Diétás Zöldséges Húsgolyó recept, mennyei fitt étel, az egész család szeretni fogja.
Egészséges, fehérjedús, finom recept.

Hozzávalók

500 g alacsony zsírtartalmú darálthús
1-2 db cukkini (vagy bármilyen választott zöldség)
*A cukkini semleges íze miatt, intenzív fűszerezést használok*

Bors
Pirospaprika
Őrölt kömény
Pirosarany
Fokhagyma
Mustár

Elkészítés

A darálthúst fűszerezd ízlés szerint, majd hagy állni, hogy összeérjenek az ízek.
Reszeld le a cukkinit, sózd meg és hagy állni 15 percig, majd nyomkodd ki a levét, és keverd össze a hússal.
Formázz golyókat és tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe, majd sütőben 180 fokon, légkeverésen 30 percig süsd.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Avokádókrém

Avokádókrém

avokádókrém recept

A legegyszerűbb és legfinomabb avokádókrém recept!
Könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges reggeli a diéta alatt.

Hozzávalók

2 adag

1 db avokádó
1 ek 12%-os tejföl
1 db kisebb paradicsom
1 gerezd fokhagyma

Elkészítés

Az avokádót törd össze villával, a paradicsomot kockázd fel és keverd össze reszelt/aprított fokhagymával és a többi összetevővel.
Kend pirítósra vagy alternatív kenyérre, és fogyasztd önmagába, vagy tehetsz rá főtt tojást, füstölt lazacot, vagy ami jól esik.

Jó étvágyat kívánok! 🙂

Legfinomabb Fitt Csirkemáj

Legfinomabb Fitt Csirkemáj

legfinomabb fitt csirkemáj recept

A legfinomabb és legegyszerűbb fitt csirkemáj recept, ami nagyszerű diétában, és még a család is szeretni fogja!

Hozzávalók

500g csirkemáj
2 db vöröshagyma

Bors
Majoranna gazdagon
Kókuszzsír (sütéshez)
Basmati rizs

Elkészítés

A hagymát vágd félkarikákra, és egy kevés kókuszzsíron dinszteld meg, majd tedd rá a csirkemájat és a fűszereket. Fedő alatt süsd készre. Nem kell sok idő neki, akkor lesz finom krémes a máj, és akkor nem szárad ki, ha azonnal leveszed a tűzről, amint már nem nyers a közepe.
Főtt basmati rizzsel fogyasztd.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Vajpótló Fitt Szendvicskrém

Vajpótló Fitt Szendvicskrém

Mit tegyünk a teljes kiőrlésű kenyérre/abonettre?
Mi kerüljön a felvágott alá, ha kerülnénk a vajat, és a magas zsír és kalóriatartalmú verziókat?

Lehetséges mindezt fehérjére cserélni? Bizony! A következő receptben egy olyan vajpótló fitt szendvicskrémet mutatok, ami pillanatok alatt kész, és magas fehérjetartalommal, alacsony zsírtartalommal bír!

vajpótló fitt szendvicskrém recept

Hozzávalók

Zsírszegény krémes túró
12%-os tej vagy tejföl
Fűszerek

Fűszerajánló:

Só és bors
Só és fokhagyma
Só és őrölt/egész kömény
Só, bors, pirospaprika
Só, bors, friss lilahagyma, pirospaprika
Aprított sonka (néha akár egy kevés szalámi)
Aprított zöldségek
Dinsztelt vörös/lilahagyma
Amit csak megkívánsz! 🙂

Elkészítés

A krémestúrót elkeverjük a választott fűszerekkel, és annyi tejjel vagy tejföllel, hogy könnyen kenhető állagot kapjunk.

Használd úgy, akár a vajat vagy vajkrémet.
Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

error: Védett tartalom!