Nagyon finom és nagyon egyszerű, fehérjedús, szinte szénhidrátmentes tojáskrém. Mennyei finom diétás recept!
Hozzávalók:
2 db főtt tojás 1 tk (8g) light majonéz 1 tk (12g) 12%-os tejföl Só Bors Kurkuma (elhagyható)
Elkészítés:
Reszeld le a 2 db főtt tojást nagy lyukú reszelővel, add hozzá a light majonézt és a tejfölt. Sózd, borsozd ízlés szerint és tegyél hozzá egy kevés kurkumát, majd jól keverd össze. Fogyaszthatod önmagában vagy pirítóson/abonetten/puffasztott rizsen.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
A recept teljes kalóriatartalma: 200 kcal Fehérje: 13g Szénhidrát: 2g Zsír: 14g
Szénhidrátmentes pizza, a diéta egyik legélvezetesebb és legközkedveltebb diétás receptje!
Hozzávalók:
2 db tojás 3 ek útifű maghéj 1,5 dl tej/növényi tej Só Feltét: opcionális
Elkészítés:
A sütőt melegítsd elő légkeverésen 180 fokra. Az összetevőket keverd össze és várj 10-15 percet, amíg besűrűsödik. Öntsd sütőpapírral bélelt tepsibe, és villa vagy kanál segítségével, formáz belőle 1 cm vastag pizza formát, majd tedd a sütőbe 10 percre. Vedd ki, tedd rá a választott feltétet és tedd vissza a sütőbe, amíg meg nem pirul a sajt/el nem készül.
A pizza tésztája szénhidrátmentes, a feltét opcionális, hogy mit választasz.
Diétás Zöldséges Húsgolyó recept, mennyei fitt étel, az egész család szeretni fogja. Egészséges, fehérjedús, finom recept.
Hozzávalók
500 g alacsony zsírtartalmú darálthús 1-2 db cukkini (vagy bármilyen választott zöldség) *A cukkini semleges íze miatt, intenzív fűszerezést használok* Só Bors Pirospaprika Őrölt kömény Pirosarany Fokhagyma Mustár
Elkészítés
A darálthúst fűszerezd ízlés szerint, majd hagy állni, hogy összeérjenek az ízek. Reszeld le a cukkinit, sózd meg és hagy állni 15 percig, majd nyomkodd ki a levét, és keverd össze a hússal. Formázz golyókat és tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe, majd sütőben 180 fokon, légkeverésen 30 percig süsd.
A legegyszerűbb és legfinomabb avokádókrém recept! Könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges reggeli a diéta alatt.
Hozzávalók
2 adag
1 db avokádó 1 ek 12%-os tejföl 1 db kisebb paradicsom 1 gerezd fokhagyma Só
Elkészítés
Az avokádót törd össze villával, a paradicsomot kockázd fel és keverd össze reszelt/aprított fokhagymával és a többi összetevővel. Kend pirítósra vagy alternatív kenyérre, és fogyasztd önmagába, vagy tehetsz rá főtt tojást, füstölt lazacot, vagy ami jól esik.
A legfinomabb és legegyszerűbb fitt csirkemáj recept, ami nagyszerű diétában, és még a család is szeretni fogja!
Hozzávalók
500g csirkemáj 2 db vöröshagyma Só Bors Majoranna gazdagon Kókuszzsír (sütéshez) Basmati rizs
Elkészítés
A hagymát vágd félkarikákra, és egy kevés kókuszzsíron dinszteld meg, majd tedd rá a csirkemájat és a fűszereket. Fedő alatt süsd készre. Nem kell sok idő neki, akkor lesz finom krémes a máj, és akkor nem szárad ki, ha azonnal leveszed a tűzről, amint már nem nyers a közepe. Főtt basmati rizzsel fogyasztd.
Mit tegyünk a teljes kiőrlésű kenyérre/abonettre? Mi kerüljön a felvágott alá, ha kerülnénk a vajat, és a magas zsír és kalóriatartalmú verziókat?
Lehetséges mindezt fehérjére cserélni? Bizony! A következő receptben egy olyan vajpótló fitt szendvicskrémet mutatok, ami pillanatok alatt kész, és magas fehérjetartalommal, alacsony zsírtartalommal bír!
Hozzávalók
Zsírszegény krémes túró 12%-os tej vagy tejföl Fűszerek
Fűszerajánló:
Só és bors Só és fokhagyma Só és őrölt/egész kömény Só, bors, pirospaprika Só, bors, friss lilahagyma, pirospaprika Aprított sonka (néha akár egy kevés szalámi) Aprított zöldségek Dinsztelt vörös/lilahagyma Amit csak megkívánsz! 🙂
Elkészítés
A krémestúrót elkeverjük a választott fűszerekkel, és annyi tejjel vagy tejföllel, hogy könnyen kenhető állagot kapjunk.
Használd úgy, akár a vajat vagy vajkrémet. Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂
