60g teljes kiőrlésű liszt
Kevés olaj
Só
Víz
alap: ketchup + oregánó
feltét: bármilyen
A lisztet keverd össze egy kevés olajjal, sóval, és annyi vízzel, hogy gyúrható tésztát kapjál, majd nyújtsd ki nagyon vékonyra.
Tedd rá az alapot és a választott feltétet, és 15-20 percre tedd a sütőbe.
Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂
6 db tojásfehérje
Természetes édesítőszer
4 kk tejes kiőrlésű liszt
10 kk dióbél
1 kk citromlé
1 kk szódabikarbóna
Cukormentes házi lekvár (kenéshez)
A tojásfehérjét és az édesítőszert verd kemény habbá.
Keverd össze a citromlevet a szódabikarbónával, és add hozzá a habhoz a dióbéllel együtt, valamint szitáld bele a lisztet is.
Keverd össze óvatosan a tésztát.
Öntsd tortaformába, majd előmelegített sütőben, 180 fokon, légkeverésen, 50 percig süsd.
Ha kihűlt, vágd félbe, és kend meg cukormentes házi lekvárral.
Egészségedre! 🙂
2 db tojás
1,5 ek utifű maghéj
Só, őrölt kömény (elhagyható)
Tetejére: tökmag vagy sajt
Sajttal óvatosan, megemeli a kalóriát!
Keverd össze a tojásokat az utifű maghéjjal és a fűszerekkel, majd hagyd állni 10 percig.
Kanál segítségével helyezz kis pogácsákat, egy kevés zsiradékra serpenyőben.
A nyers oldalára tegyél pár szem tökmagot, és utána fordítsd meg, és süsd meg ezt az oldalát is.
Fogyaszd diétás nasiként, vagy vacsorára.
Jó étvágyat hozzá!
2 db tojás
2 ek light joghurt
1 nagy csipet só
1 nagy csipet szódabikarbóna
A 2 tojás sárgáját a joghurttal és a sóval keverd össze, a fehérjéket pedig a szódabikarbónával összekeverve verd kemény habbá.
Óvatosan keverd hozzá a fehérjét a sárgájához.
Sütőpapírra adagolva (4 db) 180 fokon, előmelegített sütőben 15 percig süsd.
Ha kihűlt, két felhőkenyér közé tegyél felvágottat, salátát, amit szeretnél, és el is készült a diétás szendvics!
Jégsaláta
Feta sajt ízlés szerint
1 db kisebb paradicsom
1 db 90-95%-os virsli
Oregánó
Minimális olívaolaj a sütéshez (görög ízvilághoz híven)
Öntet:
Natúr görög joghurt vagy tejföl
Egy kevés lilahagyma
Só, bors, fokhagyma
Minimális olívaolajon pirítsd meg a tetszőlegesen felvágott paradicsomokat, oregánóval megszórva, majd tedd tányérra, amíg kihűl.
Kockázd fel a feta sajtot és a virslit, majd tedd a jégsalátára.
Készítsd el az öntetet:
Natúr joghurtba/görög joghurtba vagy tejfölbe tegyél ízlés szerint apróra vágott lilahagymát, sót, borsot, és egy kevéske fokhagymát, majd keverd össze.
Tedd az öntetet és a sült paradicsomokat is a salátára és elkészült!
Jó étvágyat kívánok hozzá!
2 db főtt tojás
1 tk (8g) light majonéz
1 tk (12g) 12%-os tejföl
Só
Bors
Kurkuma (elhagyható)
Reszeld le a 2 db főtt tojást nagy lyukú reszelővel, add hozzá a light majonézt és a tejfölt. Sózd, borsozd ízlés szerint és tegyél hozzá egy kevés kurkumát, majd jól keverd össze.
Fogyaszthatod önmagában vagy pirítóson/abonetten/puffasztott rizsen.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
A recept teljes kalóriatartalma: 200 kcal
Fehérje: 13g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 14g