Diétás Piskótatekercs recept. Egyszerű, finom és fehérjedús diétás süti, ami mindössze 5 perc alatt elkészül! Villámgyors és nagyon finom!
Hozzávalók:
1 adagolókanál (30g) vaníliás protein por 1 adagolókanál (30g) zabpehelyliszt 1 db tojás Stevia vagy eritrit 0,5 csomag (6g) sütőpor Víz Kenéshez: Házi cukormentes baracklekvár
Elkészítés:
Az összetevőket keverd ki csomómentesre, majd öntsd egy szögletes tálba vagy ételhordóba, és tedd a mikróba 4 percre. Várd meg, amíg kihűl, utána kend meg cukormentes házi lekvárral, tekerd fel és vágd egyenlő darabokra. Ugyan úgy tudod használni, mint a hagyományos piskótát. Tál nagyságától függően felezd a tésztát, vagy vágd félbe a piskótát.
El is készült a Diétás Lekváros Piskótatekercs, egészségedre! 🙂
Szénhidrátmentes pizza, a diéta egyik legélvezetesebb és legközkedveltebb diétás receptje!
Hozzávalók:
2 db tojás 3 ek útifű maghéj 1,5 dl tej/növényi tej Só Feltét: opcionális
Elkészítés:
A sütőt melegítsd elő légkeverésen 180 fokra. Az összetevőket keverd össze és várj 10-15 percet, amíg besűrűsödik. Öntsd sütőpapírral bélelt tepsibe, és villa vagy kanál segítségével, formáz belőle 1 cm vastag pizza formát, majd tedd a sütőbe 10 percre. Vedd ki, tedd rá a választott feltétet és tedd vissza a sütőbe, amíg meg nem pirul a sajt/el nem készül.
A pizza tésztája szénhidrátmentes, a feltét opcionális, hogy mit választasz.
Diétás Zöldséges Húsgolyó recept, mennyei fitt étel, az egész család szeretni fogja. Egészséges, fehérjedús, finom recept.
Hozzávalók
500 g alacsony zsírtartalmú darálthús 1-2 db cukkini (vagy bármilyen választott zöldség) *A cukkini semleges íze miatt, intenzív fűszerezést használok* Só Bors Pirospaprika Őrölt kömény Pirosarany Fokhagyma Mustár
Elkészítés
A darálthúst fűszerezd ízlés szerint, majd hagy állni, hogy összeérjenek az ízek. Reszeld le a cukkinit, sózd meg és hagy állni 15 percig, majd nyomkodd ki a levét, és keverd össze a hússal. Formázz golyókat és tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe, majd sütőben 180 fokon, légkeverésen 30 percig süsd.
A legegyszerűbb és legfinomabb avokádókrém recept! Könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges reggeli a diéta alatt.
Hozzávalók
2 adag
1 db avokádó 1 ek 12%-os tejföl 1 db kisebb paradicsom 1 gerezd fokhagyma Só
Elkészítés
Az avokádót törd össze villával, a paradicsomot kockázd fel és keverd össze reszelt/aprított fokhagymával és a többi összetevővel. Kend pirítósra vagy alternatív kenyérre, és fogyasztd önmagába, vagy tehetsz rá főtt tojást, füstölt lazacot, vagy ami jól esik.
Te is szoktál kívánós lenni? Jól esne néha valami édes, valami finom, amit nyugodt szívvel megehetsz, hiszen kevesebb, mint 100 kalória? Összegyűjtöttem neked azokat a diétás ételeket és desszerteket, amik 100 kalória alatt vannak, így nyugodtan fogyaszthatod őket, amikor egy kis finomságra vágysz vagy megéhezel két étkezés között.
Diétában minden kalóriát számolni kell, éppen ezért nagyon jó, ha tisztában vagy az olyan ételekkel, amik alacsony kalóriát tartalmaznak, és így nyugodtan megszínezheted vele az étrendedet a diéta alatt is.
A következő ételek, nem több, mint 100 kalóriát tartalmaznak, így bátran fogyaszthatod őket!
100 kalória alatt diétás ételek
Zöldségek
Nagyon alacsony kalória tartalmuk miatt sokat ehetsz belőle nyers, párolt vagy sütőben sült verzióban. Ízletesek és nagyon kalóriaszegény ételek.
30g napraforgó mag
Ha kívánós vagy valami sósra, akkor jól jöhet egy kis szotyi, aminek 30g-ja kevesebb, mint 100 kalória.
Olajos magvak
15g olajos magvakból, például mandula, földimogyoró, héjas pisztácia, szintén 100 kalória alatt van és mennyei egészséges csemege.
100g sovány túró paradicsommal
Nagyon egészséges és fehérjedús választás.
Tojás
1 db tojás 74 kalória, és mindamellett, hogy ízletes, nagyszerű fehérje és jó zsírforrás.
70g párolt csirkemell, 30g fokhagymás joghurttal
A húst nem csak körettel lehet enni. Egy kis extra fehérje forrásként fogyasztd a csirkemellet mártogatósként.
40g light mozzarella sajt és 30g csirkemell sonka
Nagyon finom és fehérjedús így együtt.
100 kalória alatti desszertek, édességek
„100 kalóriás könnyű desszert”
Nagyon egyszerű és nagyon finom joghurtos desszert recept.
Gyümölcsök
A gyümölcsök kalória tartalma 100g-ban 100 kalória alatt van, és emellett nagyon jól telítenek, édes ízük miatt nagyon jó desszertek.
Sült, párolt gyümölcs
A friss gyümölcsökhöz hasonlóan, nagyon kellemes édesség például a sült alma fahéjjal és citrommal.
Túrókrém
Például 80g sovány túró, 50g banánnal nagyon kellemes desszert.
Cukormentes müzliszelet
A legtöbb 20 grammos cukormentes müzliszelet 100 kalória alatt van. Gyors megoldás, ha valami édesre vágysz.
120g natúr joghurt 30g gyümölccsel
Nagyon egyszerű, nagyon finom és nagyon gyors!
Házi fagylalt
A gyümölcsöt a joghurttal, akár le is fagyaszthatod, és nyáron nagyszerű édes hűsítő válik belőle.
Remélem találtál jó ötleteket és kipróbálsz párat. Ezek a 100 kalória alatti diétás ételek és desszertek nagyszerű társak lesznek a diétádban, finomak és alakbarátok. Legtöbb ezek közül jó fehérjeforrás, de a kiegyensúlyozott étkezéshez éppúgy szükséges a megfelelő mennyiségű szénhidrátforrásés jó zsírforrás is, ne csökkentsd le egyiket sem drasztikusan!
Étrendben és Komplett Fogyás Programban segít az Álomalak:
Mozaik Étrend 80 db mennyei diétás recepttel, étellistákkal és millió étrend variációval a hatékony és látványos fogyásért! Keresd az Étrendek között! Bezárás
