A legegyszerűbb és legfinomabb fitt kókuszgolyó recept, amit biztosan gyakran el fogsz készíteni az egész családnak! Gyerkőcök, felnőttek egyaránt oda lesznek érte!
Hozzávalók:
Cukormentes és Teljes Kiőrlésű szabadon választott keksz Banán Cukrozatlan kakaópor Kókuszreszelék
Elkészítés:
A kekszet tedd apírtóba és daráld porrá, majd dolgozd össze annyi villával összetört banánnal, hogy formázható legyen. A masszába keverhetsz kakaóport is, de el is hagyhatod, illetve használhatsz kakaós kekszet is. A mennyiségeket az alapján határozd meg, hogy mekkora adagot szeretnél készíteni. A kész masszából formázz golyókat és hempergesd kókuszreszelékbe.
Ez a finom bundázott cukkini, egy nagyon egyszerű és finom diétás recept, ami egy kicsit feldobja az amúgy is ízletes cukkiniket. Készítsd vékonyra vagy vastagra szeletelve, mindkét verzió nagyon finom!
Hozzávalók
2 db cukkini 2 db tojás 4 ek zabpehelyliszt 100g 12%-os tejföl Só Sütéshez: Kókuszzsír
Elkészítés
A cukkiniket vékony lapokra vágjuk. Használhatunk kést, vagy akár uborka szeletelőt is. A vastagság egyénileg választható. A többi hozzávalóból csomómentesre kikeverjük a tésztát, majd belemártjuk a cukkiniket és kevés kókuszzsíron kisütjük őket serpenyőben. Egy kis joghurtos/tejfölös házi mártással fogyasztva mennyei! 🙂
Nagyon egyszerű és gyors diétás recept. Igazi paradicsomos, oregánós csirkemell, friss olaszos ízvilág.
Hozzávalók:
1 nagyobb db csirkemell 8-9 db friss paradicsom 100g Basmati rizs Oregánó Só Bors
Elkészítés:
A paradicsomokat felkockázzuk közepes darabokra, majd eloszlatjuk egy tepsiben. A nyers csirkemellet egyben elhelyezzük a paradicsomok közé, a tepsi közepén. A fűszerekkel ízlés szerint meghintjük a húst és a paradicsomokat. Alufóliával lefedve 50 percig sütjük előmelegített sütőben, 180 fokon, légkeverésen. Akkor van kész, ha a paradicsom teljesen szétfőtt, megpuhult és a csirkemell átsült. A csirkemellet két villa segítségével szálaira szedjük, a rizst hozzákeverjük a paradicsomos csirkéhez. Szükség esetén teszünk rá még egy kis oregánót, és el is készült.
Nagyon finom és diétás, sütőben sült bundázott csirkemell falatkák. Fogyaszd salátával, párolt zöldséggel, vagy akár mártogatósként.
Hozzávalók:
500 g csirkemell 3 db tojás 2 gerezd reszelt fokhagyma 50g zabpehelyliszt Só Bors
Elkészítés:
A csirkemellet csíkokra vágjuk. A bundát csomómentesre keverjük és megforgatjuk benne a csirkemell darabokat. Sütőpapírra helyezzük és 180 fokon, hőlégkeverésen kb 20 percig sütjük.
Tápérték 100g-ban: Kalória: 143 kcal Fehérje: 19,4 g Szénhidrát: 4,6 g Zsír: 4,4 g
Mennyei finom, édes banánpalacsinta recept életmódváltóknak, cukor nélkül.
Hozzávalók
1 db banán 2 db tojás 1 dl tej 3 ek zabpehelyliszt pici olívaolaj fahéj (ízlés szerint) stevia/eritrit (ízlés szerint) Kókuszzsír sütéshez
Elkészítés
A banánt felkarikázzuk és kevés kókuszzsíron serpenyőbe rakosgatjuk, majd 1 percig sütjük. Összekeverjük a tésztát a többi hozzávalóból, és ráöntjük a banánkarikákra. Együtt készre sütjük fedő alatt az egyik oldalát, végül megfordítva a palacsinta másik oldalát is. Szeletelve tálaljuk.
Nagyon egyszerű és gyors saláta recept mindennapokra. Finom, diétás és szuper gyorsan elkészül!
Hozzávalók:
1 kisebb db káposzta 300g sonka
Mártáshoz: 300g 12%-os tejföl 1 ek light majonéz 1 kk mustár Stevia/eritrit Só Bors
Elkészítés:
A káposztát és a sonkát csíkokra vágjuk, a mártást összekeverjük, majd a salátához adjuk. És el is készült az egyszerű, de nagyszerű saláta! 🙂 Jó étvágyat kívánok hozzá!
A Mozaik Étrend már elérhető 80 db változatos diétás recepttel, étellistákkal és rengeteg étrend variáció lehetőséggel a hatákony fogyáshoz! Keresd az Étrendek között! Bezárás
