Kalória és szénhidrát tartalom tekintetében nincs különbség a basmati és a fehér rizs között, viszont a basmati rizsglikémiás indexe (58) jóval alacsonyabb, azaz kevésbé emeli meg a vércukorszintet. Rosttartalma is sokkal magasabb, tehát a LASSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁTOK közé sorolandó.
A basmati rizs nagy barátja a diétázóknak, mert laktató, eltelít, nem emeli úgy meg a vércukorszintet és később éhezel meg tőle.
A basmai rizs fontos B-vitaminokat tartalmaz például: tiamin, niacin. A niacin szükséges az emésztőrendszer és az idegrendszer megfelelő működéséhez, a tiamin pedig részt vesz a szénhidrát és aminosav anyagcserében, segít az izmok, az idegrendszer és a szív normális működésének fenntartásában.
A basmati rizsen kívül a barna rizst ajánlom még diétában.
Az egészséges ételeket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Ez a diétás recept egy igazán fitt desszert a mindennapokra. Könnyen elkészíthető, egészséges finomság.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Zabpehely 1 db banán 1 db alma kókuszreszelék méz/stevia/eritrit ízlés szerint 6g kakaópor
Elkészítés:
A banánt villával törd össze, az almát reszeld le és keverd össze őket. Add hozzá a mézet vagy édesítőszert, a kakaóport és annyi zabot, hogy formázható legyen. Készíts golyókat és forgasd kókuszreszelékbe, majd tedd hűtőbe.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Ez a mennyei mikrós fehérje süti egy igazán alakbarát recept. Tökéletes desszert diétában, valamint magas fehérje tartalmával egy kiváló gyúrós sütemény.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
30g választott liszt (pl.: zabpehelyliszt, teljes kiőrlésű liszt)
30g fehérje por (választott ízű)
2 db tojás
természetes édesítő vagy méz (elhagyható)
0,5 kiskanál sütőpor vagy szódabikarbona
Elkészítés:
Az összetevőket keverd össze és tedd bögrébe vagy tálba. Ügyelj rá, hogy sütés közben meg fog emelkedni! Mikróban 700-800 watton 3-4 perc süsd.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Egyszerre édes és sós csirkemell saláta a diétázók örömére. Tedd különlegessé a mindennapi salátád, vigyél bele egy kis extra élvezetet.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Jégsaláta vagy fejessaláta
100g csirkemell
kókuszzsír
50g ananász
30g csemegekukorica
natúr joghurt
1 gerezd fokhagyma
só
bors
Elkészítés:
A csirkemellet és az ananászt vágd apró darabokra. A csirkét sózd, borsozd, majd kókuszzsíron süsd ki. Az öntet keverd össze: joghurt, fokhagyma, só, bors (+ ízlés szerint valamilyen zöld fűszer). A salátát, húst, kukoricát és ananászt keverd össze és öntsd rá az öntete.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
