Diétás túrós pogácsa, a kedvenc pogácsa receptünk egy diétás változatban. Fitt, egészséges, lassan felszívódó szénhidráttal.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
500g teljes kiőrlésű búzaliszt 300g túró 3 ek light natúr joghurt 2 tojássárgája 2 ek extra szűz olívaolaj Só 7g porélesztő
Elkészítés:
Az összetevőket összekeverjük és összegyúrjuk (ha túl száraz, tegyünk hozzá még egy kis joghurtot). Éjszakára letakarva a hűtőbe tesszük. Kinyújtjuk és a tetejét megkenjük egész tojással, majd reszelt mozzarella sajtot teszünk rá. A sütőben 180 fokon 25 percig sütjük.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Szénhidrátszegény túró pogácsa, nagyon finom diétás recept. Hamis pogácsa diétázóknak minimális szénhidrát, és magas fehérje tartalommal!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
500g zsírszegény túró 200g mozzarella (fele a tésztában, fele a tetején) 2 tojás 1 csomag sütőpor kevés kókuszolaj só kevés zabpehely (80-100g) egész kömény (elhagyható)
Elkészítés:
Az összetevőket összekeverem. Puha masszát kapok, amit kanállal sütőpapírra formázok pogácsa alakúra. A tetejét megszórom mozzarella sajttal és egész köménnyel. Előmelegített sütőben, 190 fokon addig sütöm, míg meg nem pirul a sajt.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Nagyon egyszerű, nagyon gyors fitt ebéd ötlet 3 összetevőből!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Füstölt sonka (20 dkg)
Basmati rizs (2 tasak gyors rízs)
Tojás (4 db)
Kókuszzsír
Elkészítés:
A rizst kifőzzük, a sonkát apróra vágjuk és kevés kókuszzsíron lepirítjuk. A tojást felverjük és száraz, apró szemű rántottát csinálunk belőle. A 3 összetevőt összekeverjük és kevés zsírszegény tejföllel fogyasszuk.
Isteni finom, jó étvágyat kívánok hozzá!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Mennyei cukkinifasírt recept. Ízletes és diétás, fogyaszthatod bármely napszakban, akár körettel, akkár mártogatósként, vagy önmagában.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
80 dkg cukkini 2 db tojás 1 db vöröshagyma 1 gerezd fokhagyma Teljes kiőrlésű liszt Só Bors Snidling Petrezselyem Kókuszzsír Zsemlemorzsa
Elkészítés:
A cukkinit megmossuk és héjával együtt nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Besózzuk, és állni hagyjuk kb 30 percig. A vöröshagymát kókuszzsíron megdinszteljük. A cukkinit alaposan kinyomkodjuk, hozzáadjuk a tojásokat, a hagymát, a zöld fűszereket. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Alaposan összedolgozzuk annyi teljes kiőrlésű liszttel, hogy fasírt állagot kapjunk. Megformázzuk és zsemlemorzsába forgatva kókuszzsírban kisütjük vagy sütőben rácson megsütjük.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Egy igazán diétás csemege a közkedvelt karfiol pizza. Igazi fogyokúrás recept, a pizza nyújtotta élvezettel.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
1 fej karfiol 55g reszelt mozzarella 1db tojás 0,5 ek só 0,5 ek fokhagymagranulátum 0,5 ek oregánó 0,5 ek bazsalikom + feltét
Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedjük és aprítógépben összekeverjük. Egy tálba helyezve 4 percig melegítjük a mikróban, majd konyharuhába öntjük és kinyomkodjuk a levét. Ismét tálba tesszük és hozzáadjuk a mozzarellát, tojást és a fűszereket. Összekeverjük, majd zsírpapírral bélelt tepsibe helyezzük, és pizza formájúra szétnyomkodjuk.
260 fokon 15 perc alatt kész, majd ízlés szerint kerülhet rá a feltét.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Ez a sonkával, sajttal töltött cukkini a diétád egyik kedvenc csemegéje lesz. Mennyei finom és szuper egészséges!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Cukkini Sonka Kukoricakonzerv Só Bors Mozzarella
Elkészítés:
A cukkiniket megmossuk, majd hosszába félbevágjuk. Eltávolítjuk a magos részt és sütőpapírra helyezzük a cukkini csónakokat. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. A csónakba teszünk sonkát, kukoricát és reszelt mozzarella sajtot, majd előmelegített sütőben, addig sütjük, míg meg nem puhul a cukkini.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
