Diétás Zöldséges Húsgolyó

Diétás Zöldséges Húsgolyó

zöldséges húsgólyó recept

Diétás Zöldséges Húsgolyó recept, mennyei fitt étel, az egész család szeretni fogja.
Egészséges, fehérjedús, finom recept.

Hozzávalók

500 g alacsony zsírtartalmú darálthús
1-2 db cukkini (vagy bármilyen választott zöldség)
*A cukkini semleges íze miatt, intenzív fűszerezést használok*

Bors
Pirospaprika
Őrölt kömény
Pirosarany
Fokhagyma
Mustár

Elkészítés

A darálthúst fűszerezd ízlés szerint, majd hagy állni, hogy összeérjenek az ízek.
Reszeld le a cukkinit, sózd meg és hagy állni 15 percig, majd nyomkodd ki a levét, és keverd össze a hússal.
Formázz golyókat és tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe, majd sütőben 180 fokon, légkeverésen 30 percig süsd.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Avokádókrém

Avokádókrém

avokádókrém recept

A legegyszerűbb és legfinomabb avokádókrém recept!
Könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges reggeli a diéta alatt.

Hozzávalók

2 adag

1 db avokádó
1 ek 12%-os tejföl
1 db kisebb paradicsom
1 gerezd fokhagyma

Elkészítés

Az avokádót törd össze villával, a paradicsomot kockázd fel és keverd össze reszelt/aprított fokhagymával és a többi összetevővel.
Kend pirítósra vagy alternatív kenyérre, és fogyasztd önmagába, vagy tehetsz rá főtt tojást, füstölt lazacot, vagy ami jól esik.

Jó étvágyat kívánok! 🙂

Legfinomabb Fitt Csirkemáj

Legfinomabb Fitt Csirkemáj

legfinomabb fitt csirkemáj recept

A legfinomabb és legegyszerűbb fitt csirkemáj recept, ami nagyszerű diétában, és még a család is szeretni fogja!

Hozzávalók

500g csirkemáj
2 db vöröshagyma

Bors
Majoranna gazdagon
Kókuszzsír (sütéshez)
Basmati rizs

Elkészítés

A hagymát vágd félkarikákra, és egy kevés kókuszzsíron dinszteld meg, majd tedd rá a csirkemájat és a fűszereket. Fedő alatt süsd készre. Nem kell sok idő neki, akkor lesz finom krémes a máj, és akkor nem szárad ki, ha azonnal leveszed a tűzről, amint már nem nyers a közepe.
Főtt basmati rizzsel fogyasztd.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Vajpótló Fitt Szendvicskrém

Vajpótló Fitt Szendvicskrém

Mit tegyünk a teljes kiőrlésű kenyérre/abonettre?
Mi kerüljön a felvágott alá, ha kerülnénk a vajat, és a magas zsír és kalóriatartalmú verziókat?

Lehetséges mindezt fehérjére cserélni? Bizony! A következő receptben egy olyan vajpótló fitt szendvicskrémet mutatok, ami pillanatok alatt kész, és magas fehérjetartalommal, alacsony zsírtartalommal bír!

vajpótló fitt szendvicskrém recept

Hozzávalók

Zsírszegény krémes túró
12%-os tej vagy tejföl
Fűszerek

Fűszerajánló:

Só és bors
Só és fokhagyma
Só és őrölt/egész kömény
Só, bors, pirospaprika
Só, bors, friss lilahagyma, pirospaprika
Aprított sonka (néha akár egy kevés szalámi)
Aprított zöldségek
Dinsztelt vörös/lilahagyma
Amit csak megkívánsz! 🙂

Elkészítés

A krémestúrót elkeverjük a választott fűszerekkel, és annyi tejjel vagy tejföllel, hogy könnyen kenhető állagot kapjunk.

Használd úgy, akár a vajat vagy vajkrémet.
Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Fokhagymás Csirkemell Karfiolpürével

Fokhagymás Csirkemell Karfiolpürével

fokhagymás csirkemell karfiolpürével recept

A Fokhagymás Csirkemell és Karfiolpüré, egy mennyei finom diétás recept, egy igazi fitt ebéd vagy vacsora az egész családnak.

Hozzávalók:

500g csirkemell
5 gerezd fokhagyma

bors
kókuszzsír a sütéshez
300g karfiol
10g vaj
kevés 12%-os tej

Elkészítés:

A fokhagymát vékony szeletekre vágjuk, és kevés kókuszzsíron pirítani kezdjük. Közben hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet, vigyázva, hogy a fokhagyma ne égjen meg. Sózzuk, borsozzuk és készre pirítjuk a húst.
A karfiolpüréhez, a nyers karfiolt rózsáira szedjük és megfőzzük, majd még forrón összetörjük, hozzáadjuk a vajat és annyi tejet, hogy “krumplipüré” állagot kapjunk. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és el is készültünk a finom diétás ebédünkkel vagy vacsoránkkal!

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Bundázott Cukkini

Bundázott Cukkini

bundázott cukkini recept

Ez a finom bundázott cukkini, egy nagyon egyszerű és finom diétás recept, ami egy kicsit feldobja az amúgy is ízletes cukkiniket.
Készítsd vékonyra vagy vastagra szeletelve, mindkét verzió nagyon finom!

Hozzávalók

2 db cukkini
2 db tojás
4 ek zabpehelyliszt
100g 12%-os tejföl

Sütéshez: Kókuszzsír

Elkészítés

A cukkiniket vékony lapokra vágjuk. Használhatunk kést, vagy akár uborka szeletelőt is. A vastagság egyénileg választható.
A többi hozzávalóból csomómentesre kikeverjük a tésztát, majd belemártjuk a cukkiniket és kevés kókuszzsíron kisütjük őket serpenyőben.
Egy kis joghurtos/tejfölös házi mártással fogyasztva mennyei! 🙂

Jó étvágyat kívánok hozzá!

error: Védett tartalom!