Szeretném eloszlatni a 6 leggyakoribb tévhitet, amikkel nap, mint nap találkozom, hogy így is segítselek Titeket az eredményes fogyás elérésében!

„Csak hasról szeretnék fogyni”

Sajnos nincs helyi zsírégetés, bármennyire is szeretnénk! Hiába végzünk napi ezer felülést, még nem lesz lapos és kockás hasunk. Ahhoz előbb el kell tüntetnünk a felette helyezkedő zsírréteget, és hogy honnan fogyunk először és honnan utoljára azt nem te, hanem a tested dönti el. Ez teljesen egyénfüggő. Valakinek a hasáról, valakinek pedig például a combjáról tűnik el utoljára a felesleg. Ne aggódj, nincs lehetetlen, a legproblémásabb területről is eltűnik a zsír idővel!

„Fogyni csak kardió edzéssel lehet”

A kardió edzések mindenképp elsődlegesek, de nem kizárólagosak, ugyanis a súlyzós vagy saját testsúlyos edzések magas kalóriaégetéssel járnak és az edzést követően, pihenő időben is pörgetik az anyagcserét, égetik a zsírt, valamint nem utolsó sorban az erősítő edzésektől leszünk formásak, tónusosak.

„Alig eszek, mégis hízok”

Csalóka lehet, ha nem figyeled a napi kalória beviteled. Lehet, hogy azt hiszed, keveset eszel, de ha összeadod a nap végén az ételeket, cukros üdítőket – mert igen, ezek is sok kalóriát tartalmaznak – meglepődnél, hogy mennyire jön ki nap végére. A kevés is néha sok lehet. A tésztafélék, édességek, magas zsírtartalmú ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak, éppen ezért is kell odafigyelni, hogy mit, mikor és mennyit eszünk. Étkezzünk inkább többször keveset, csökkentsük a zsír és szénhidrát bevitelt, növeljük a fehérje fogyasztást.

„Ha keveset eszek, gyorsan lefogyok”

Ha koplalni kezdesz a szervezeted raktározni fog, ugyanis bepánikol, hogy nem jut több tápanyaghoz, pedig szüksége lenne rá, így el kezdi raktározni azt a keveset is, amit kap, hogy felkészüljön az újabb éhezésre. A szervezetünk okos, a célja a túlélés.
Koplalással a jojó effektust fogod csak elérni, ugyanis a végtelenségig nem tudsz éhezni. Ha egyszer véget ér a „diétád” és újra elkezdesz többet enni – akár csak egy kicsivel – már jönnek is vissza a kilók. Ne koplalj, inkább étkezz egészségesen és mozogj!

„Gyorsan akarok fogyni”

A gyors fogyás nagyon egészségtelen. Az ideális súlyvesztés heti maximum 1 kg, ha ennél gyorsabban fogysz, az már izomveszteséggel jár. Ne akarjunk túl gyorsan fogyni, inkább lassabban, de annál biztosabban szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől. Zsírt veszítsünk ne izmot, őrizzük meg az egészségünket! Ne rohanj, csináld egészségesen, nem bánod meg!

„Reggel kell edzeni”

A korareggel éhgyomorra végzett edzés, azért sem a legjobb megoldás, mert a fogyás, a zsírégetés a jó minőségű, intenzív edzések után az utólagos zsírégetési hatás alatt zajlik. Ha reggel éhgyomorral állsz neki, nem lesz elég energiád egy minőségi edzéshez, így inkább ajánlott megfelelő tápanyag és energia bevitele után edzeni.

error: Védett tartalom!
jámbor brigitta fitness edző kép

Ajándék Átmozgató Edzésért
és Fogyás Tippekért Iratkozz Fel!

Teljes Testes Alakformálás és Szuper Tippek Fogyáshoz!

Iratkozz fel a hírlevelemre, és küldöm az ajándék Teljes Testes Átmozgató Edzést és E-mail-ekben írom a Fogyókúrás Tanácsokat!

Sikeresen feliratkoztál. Pár perc és megérkezik az e-mail az Átmozgató Edzéssel :) Kérlek ellenőrizd a spam-ek között is.