3 hónap fejlődéskövetés, e-mailes online konzultáció minden hónapban

+ Messenger támogatás – Nem engedem el a kezed, végig számíthatsz rám!
A Messenger támogatás igényelhető (nem kötelező), és azt takarja, hogy gyakrabban rád írok, hogy haladsz, és átbeszélünk minden felmerülő kérdést. Így folyamatosan tarthatjuk a kapcsolatot és segítem a fejlődésed.

Táplálkozási Program

Életmódváltás lépésről lépésre
30 nap alatt apránként elhagyod a rossz szokásaidat, és új jó szokásokat építesz be helyettük + azokkal, akik keveset isznak, „megtanulunk” inni.
*A 30 nap csökkenthető vagy növelhető, van akinek kevesebb, van akinek több időre van szüksége! A fő, hogy apránként elsajátítsd, így lesz az eredmény sikeres és tartós!

Ételék listája, amit ehetek
Étellista azokról az ételekről, amiket nyugodtan ehetsz!

TILTÓLISTA – Mit NE egyek!
Étellista azokról az ételekről, amiket kerülj!

Miből mennyit ehetek és mikor? (Videó)
Kulcsfontosságú videó a diétás táplálkozásról, és az étkezések elosztásáról.

Motiváció, Cél (Videó)
Motiválni is foglak!

Makrotápanyagok fontossága és aránya
Makró kisokos! Ebből a tudásanyagból mindent megtudsz a makrók fontosságáról és elosztásáról rád szabva.

Mire figyelj oda, amikor vásárolsz?
Útmutató, hogy mire figyelj oda, amikor bevásárolni mész.

Hogyan készítsük el az ételeinket? (Videó)
Hasznos segítség a diétás főzéshez.

1400 kcal Változatos Étrend + Receptek!  – Ajándék!
Ajándék heti mintaétrend 1400 kalóriában, változatos finom receptekkel (az 1400 kalória nem mindenkinek alkalmas).

16 hetes Zsírégető Edzésprogram (Kizárólag a Komplett Csomagban!)
A 16 hét alatt eljutsz a kezdőtől a középhaladó szintre ezzel az élvezetes edzésprogrammal.
A program követői imádják ezt az edzésprogramot. Folyamatosan azt a visszajelzést kapom, hogy ez az edzés szerettette meg velük a mozgást, és hiányzik, amikor nem tornázhatnak rá.

16 hetes Zsírégető Edzésterv

Kezdő edzés (5 Videó)
Bemelegítés, 20 perc Kardió Light, 10 perc Erősítő: Kar+Has, 10 perc Erősítő: Comb+Popsi, Nyújtás
Az ízületkímélő és egyben nagyon hatékony, és közkedvelt Kardió Light mozgásformámmal kezdünk, amivel szépen égetjük a zsírt, és mellette kezdő erősítő elemekkel formáljuk az alakod.

Középhaladó edzés (5 Videó)
Bemelegítés, 30 perc Kardió, 15 perc Erősítő: Kar+Has, 15 perc Erősítő: Comb+Popsi, Nyújtás
Nagyon hatékony és intenzív kardió edzéssel folytatjuk a zsírégetést a 8. hét után, és mellette haladóbb erősítő elemekkel formáljuk tovább az alakod.

18 db Diétás Vacsoraötlet (Kizárólag a Komplett Csomagban!) – Ajándék!
18 db nagyon finom vacsoraötlet a kritikus esti órákra, amiket nyugodtan fogyaszthatsz.

25 db Diétás Recept (Kizárólag a Komplett Csomagban!) – Ajándék!
25 db-os diétás receptgyűjtemény, főételekkel + édes és sós finomságokkal egyaránt!

+ Értékes Tudásanyagok (Kizárólag a Komplett Csomagban!) – Ajándék!

– Így fogyj le hatékonyan kalória számolás nélkül is! – Ajándék!
Nagyon hasznos tudásanyag az ételek energiasűrűségéről, hogy tud melyik étel diétás, melyik nem!

– Ezt kerüld el a sikeres és egészséges fogyáshoz! – Ajándék!
Nagyon fontos tudásanyag ahhoz, hogy ne lehetetlenítsd el a saját fogyásod, hogy elkerüld a súlyos hibákat!

– Megállt a fogyás? – Miért van ez és hogyan indítsd be újra a fogyást! – Ajándék!
Ez a tudásanyag nagyon hasznos lesz, amikor eljön a fogyás természetes stagnáló időszaka.
Trükkök és módszerek, amikkel gyorsabban betudod indítani újra a fogyást, illetve kiküszöbölheted az esetleges hibákat!

– Trükkök fogyáshoz, amik tuti beválnak! – Ajándék!
A saját 30 kg fogyásomból merített bevált tippek, amik sokat fognak neked is segíteni!

Az Programhoz örök időre hozzáférést nyersz online, az Álomalak belső oldalán.

*Az étrend egészséges embereknek készült. Ha valamilyen betegséged van, az orvos utasításait tartsd be!