Diétás Zöldséges Húsgolyó

Diétás Zöldséges Húsgolyó

zöldséges húsgólyó recept

Diétás Zöldséges Húsgolyó recept, mennyei fitt étel, az egész család szeretni fogja.
Egészséges, fehérjedús, finom recept.

Hozzávalók

500 g alacsony zsírtartalmú darálthús
1-2 db cukkini (vagy bármilyen választott zöldség)
*A cukkini semleges íze miatt, intenzív fűszerezést használok*

Bors
Pirospaprika
Őrölt kömény
Pirosarany
Fokhagyma
Mustár

Elkészítés

A darálthúst fűszerezd ízlés szerint, majd hagy állni, hogy összeérjenek az ízek.
Reszeld le a cukkinit, sózd meg és hagy állni 15 percig, majd nyomkodd ki a levét, és keverd össze a hússal.
Formázz golyókat és tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe, majd sütőben 180 fokon, légkeverésen 30 percig süsd.

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Avokádókrém

Avokádókrém

avokádókrém recept

A legegyszerűbb és legfinomabb avokádókrém recept!
Könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges reggeli a diéta alatt.

Hozzávalók

2 adag

1 db avokádó
1 ek 12%-os tejföl
1 db kisebb paradicsom
1 gerezd fokhagyma

Elkészítés

Az avokádót törd össze villával, a paradicsomot kockázd fel és keverd össze reszelt/aprított fokhagymával és a többi összetevővel.
Kend pirítósra vagy alternatív kenyérre, és fogyasztd önmagába, vagy tehetsz rá főtt tojást, füstölt lazacot, vagy ami jól esik.

Jó étvágyat kívánok! 🙂

100 kalória alatti diétás ételek és desszertek

100 kalória alatti diétás ételek és desszertek

Te is szoktál kívánós lenni? Jól esne néha valami édes, valami finom, amit nyugodt szívvel megehetsz, hiszen kevesebb, mint 100 kalória?
Összegyűjtöttem neked azokat a diétás ételeket és desszerteket, amik 100 kalória alatt vannak, így nyugodtan fogyaszthatod őket, amikor egy kis finomságra vágysz vagy megéhezel két étkezés között.

100 kalória alatti diétás ételek és desszertek

Diétában minden kalóriát számolni kell, éppen ezért nagyon jó, ha tisztában vagy az olyan ételekkel, amik alacsony kalóriát tartalmaznak, és így nyugodtan megszínezheted vele az étrendedet a diéta alatt is.

A következő ételek, nem több, mint 100 kalóriát tartalmaznak, így bátran fogyaszthatod őket!

100 kalória alatt diétás ételek

Zöldségek

Nagyon alacsony kalória tartalmuk miatt sokat ehetsz belőle nyers, párolt vagy sütőben sült verzióban. Ízletesek és nagyon kalóriaszegény ételek.

30g napraforgó mag

Ha kívánós vagy valami sósra, akkor jól jöhet egy kis szotyi, aminek 30g-ja kevesebb, mint 100 kalória.

Olajos magvak

15g olajos magvakból, például mandula, földimogyoró, héjas pisztácia, szintén 100 kalória alatt van és mennyei egészséges csemege.

100g sovány túró paradicsommal

Nagyon egészséges és fehérjedús választás.

Tojás

1 db tojás 74 kalória, és mindamellett, hogy ízletes, nagyszerű fehérje és jó zsírforrás.

70g párolt csirkemell, 30g fokhagymás joghurttal

A húst nem csak körettel lehet enni. Egy kis extra fehérje forrásként fogyasztd a csirkemellet mártogatósként.

40g light mozzarella sajt és 30g csirkemell sonka

Nagyon finom és fehérjedús így együtt.

100 kalória alatti desszertek, édességek

„100 kalóriás könnyű desszert”

Nagyon egyszerű és nagyon finom joghurtos desszert recept.

Gyümölcsök

A gyümölcsök kalória tartalma 100g-ban 100 kalória alatt van, és emellett nagyon jól telítenek, édes ízük miatt nagyon jó desszertek.

Sült, párolt gyümölcs

A friss gyümölcsökhöz hasonlóan, nagyon kellemes édesség például a sült alma fahéjjal és citrommal.

Túrókrém

Például 80g sovány túró, 50g banánnal nagyon kellemes desszert.

Cukormentes müzliszelet

A legtöbb 20 grammos cukormentes müzliszelet 100 kalória alatt van. Gyors megoldás, ha valami édesre vágysz.

120g natúr joghurt 30g gyümölccsel

Nagyon egyszerű, nagyon finom és nagyon gyors!

Házi fagylalt

A gyümölcsöt a joghurttal, akár le is fagyaszthatod, és nyáron nagyszerű édes hűsítő válik belőle.

Remélem találtál jó ötleteket és kipróbálsz párat. Ezek a 100 kalória alatti diétás ételek és desszertek nagyszerű társak lesznek a diétádban, finomak és alakbarátok.
Legtöbb ezek közül jó fehérjeforrás, de a kiegyensúlyozott étkezéshez éppúgy szükséges a megfelelő mennyiségű szénhidrátforrás és jó zsírforrás is, ne csökkentsd le egyiket sem drasztikusan!

Étrendben és Komplett Fogyás Programban segít az Álomalak:

100 Kalóriás Könnyű Desszert

100 Kalóriás Könnyű Desszert

100 kalóriás könnyű desszert recept

Könnyű Desszert recept, egy adag mindössze 100 kalória!
Kalóriaszegény és laktató édesség!

Hozzávalók

150g sovány natúr joghurt
20g express instant zselatin fix
1/4 citrom leve és héja
Stevia

Elkészítés

Keverd össze csomómentesre a hozzávalókat, majd folpackkal bélelj ki egy kis tálkát, öntsd bele és tedd hűtőbe 20 percre.
Borítsd tányérra és már fogyaszthatod is!

Könnyű és finom desszert, fogyasztd egészséggel!

error: Védett tartalom!