Fitnesz Étrend
20% zsír, 40% szénhidrát és 40% fehérje alapú étrend
Kövesd a Te kalóriaszükségleted szerint!
Mit találsz az étrendben?
Választható kalóriatartalmú heti étrendet
Napi 5 étkezést 7 napra
Napi kalória és makró adatokat
20% zsírt, 40% szénhidrátot és 40% fehérjét
Könnyen elkészíthető fitnesz ételeket
Pontos makrók és kalória alapján készített fitnesz étrend, ami nem egy minta napot mutat be, hanem egy teljes hetet, napi 5 étkezésben, 7 napra! Az étrend tökéletes számodra, hogyha fogyni szeretnél, miközben vigyázol az izmaidra és megőrzöd azokat, hogy az alakod szép és formás legyen!
Miért egyedi a Fitnesz Étrend?
Az étrend tartalmazza a pontos napi makró és kalória adatokat.
Kiválaszthatod a Te kalóriaszükségletedhez illő fitnesz étrendet!
20% zsír, 40% szénhidrát és 40% fehérje alapú étrend.
Minden tápanyagot megad a testednek, egyáltalán nem fogsz éhezni!
Könnyen követhető étrend pontos adagokban, általános hozzávalókból!
Az Étrendhez örök időre hozzáférést nyersz online, az Álomalak belső oldalán.
*Az étrend egészséges embereknek készült. Ha valamilyen betegséged van, az orvos utasításait tartsd be!
A Fitnesz Étrend ára:
9 990 Ft
Válassz személyre szabottan!
Számold ki a kalóriaszükségletedet itt!
Aktivitási szint választási javaslat:
Elsősorban a közepes és az aktív opciót ajánlom a kalkulációhoz, attól függően, mennyire edzel aktívan vagy élsz aktív életet.
Az ülő életmód opció egy alacsony szorzó, azt csak akkor válaszd, ha tényleg nem mozogsz semmit a nap folyamán.
Amennyiben nagyon intenzív, nehéz edzéseket végzel, akkor válassz az intenzívek közül.
Most megkaptad a célodhoz megfelelő napi kalóriamennyiséget!
Viszont tudnod kell, hogy nem létezik 100%-os számítás, ugyanis minden ember más.
Így ez nem egy pontos szám, hanem egy megközelítő érték. Innentől ezt magadra kell szabnod.
Az egészséges fogyás átlagosan heti 1 kg. Ha ennél gyorsabban fogysz, akkor emeld a napi kalória mennyiséget 100 kalóriával, ha lassabban, akkor csökkentsd. Így végül teljesen magadra tudod formálni, és megkapod a végleges, célodhoz szükséges pontos napi kalóriaértéket.
(Figyelem, az első 2-3 kiló gyorsabban megy le, mert annak zöme víz!)
1200 kalóriás Étrend
1400 kalóriás Étrend
1600 kalóriás Étrend
Akiknek már sikerült
GYIK
Mikor ajánlod a heti fitnesz étrendet?
Akkor ajánlom, hogy ezt az étrendet választd, ha jobb sportteljesítményt szeretnél, és 100%-ban csak tiszta alapanyogokat fogyasztanál. Ez az étrend igazi fitnesz étrend, csirkemell-rizs-zöldségek diéta.
A receptek egyszerűek vagy bonyolultak az étrendben?
A receptek egyszerűek, könnyen és gyorsan elkészíthetőek. Egy elfoglalt ember életébe is beilleszthető.
A receptek hétköznapi alapanyagokból készülnek az étrendben?
Igen, hétköznapi hozzávalókból készülnek az ételek.
Az étrend javítja az egészségemet?
Igen, az étrend nem csak fogyás, de az egészség szempontjából is jótékony hatású.
Gyümölcs megengedett az étrendben?
Igen, a gyümölcs nagyon egészséges, rengeteg vitamint és rostot tartalmaz, így fogyasztunk gyümölcsöt az étrendben, a megfelelő napszakban.
Cukorbetegen is jó nekem az étrend?
Nem külön cukorbetegeknek készült, viszont átformálhatod az orvosod utasításait betartva.
Pajzsmirigy betegen is jó nekem az étrend?
Én is pajzsmirigy beteg voltam, az életmódváltással kigyógyultam.
Az étrendek mind egészségesek.
Az orvosod utasításait mindig tartsd be. Több Álomalak Tag küzdött pajzsmirigy gondokkal, és értek el mégis nagyszerű eredményeket.
Az étrend jó, ha ételallergiám van?
Nem ételallergiásoknak készült az étrend, de könnyen helyettesíthető, amire épp érzékeny vagy.
Például ha laktózérzékeny vagy, laktózmentes tejet használj a receptbe.
Orvosod utasításait mindig tartsd be.
Az étrendben ehetem több napig ugyan azt?
Igen, ismételheted a napokat.
Az étrendben helyettesíthetek bizonyos ételeket?
Ha azonos a kalóriatartalma és a makró, igen. Tehát fehérjét cserélhetsz fehérjére azonos kalóriaértékben.
Hogyan tudom megvásárolni az étrendet?
A kiválasztott Programnál kattints a „Kosárba teszem” gombra. Amennyiben több terméket szeretnél vásárolni, ez után lesz lehetőséged a „Választok más terméket is” gombra kattintva kiválasztani a többi terméket is, ami ugyan ide hoz majd vissza. Ezután kattints a „Tovább a pénztárhoz” gombra. Ha visszatérő vásárló vagy jelenkezz be, ha új vásárló vagy, akkor a felhasználónevet és a jelszót itt kell megadnod, – amivel egyúttal regisztrálsz is – később ezzel tudsz belépni. Az adatok megadása után, válaszd ki a fizetési módot, és küld el a megrendelést.
Ha a Bankkártyás fizetést választod Barionnal, akkor kattints a „Fizetés Barionnal” gombra, add meg a bankkártya adataid, és kattints a „Fizetek” gombra vagy fizess a Barion tárcádon keresztül.
Ha pedig a Banki átutalást választod, kattints a „Megrendelés elküldése” gombra, és a kapott adatok alapján utald át a termék árát.
Ha visszatérő vásárló vagy és rendelkezel Álomalak fiókkal, jelentkezz be, hogy a meglévő felhasználói fiókodhoz rendelhesse a rendszer az új hozzáférésed is! Javasolt még a vásárlás megkezdése előtt bejelentkezned.
Külföldről tudok vásárolni?
Igen. Fizethetsz bankkártyás fizetéssel Barion-on keresztül, vagy banki átutalással swift kód és iban megadásával. A szükséges iban és a swift kódot látni fogod a képernyőn, és e-mail-ben is megkapod.
Szükséges regisztrálni a vásárláshoz?
Az első vásárlással autómatikusan regisztrálsz az oldalra, és ezzel a regisztrációval férsz majd hozzá a megvásárolt termékekhez.
Ha már van Álomalak fiókod, az újabb vásárlás előtt jelentkezz be!
Mikor kapom meg az étrendet?
Barion fizetés esetén azonnal, banki átutalás esetén az összeg beérkezésétől számított 24 órán belül.
Hol találom a megvásárolt étrendem?
A megvásárolt terméked Belépés után a „Csomagjaim” menüpontban találod egy kizárólag tagoknak szóló privát platformon.
Itt minden terméket megtalálsz, és amit megvásároltál, annak hozzáféréséhez örök jogosultságod van. Minden megvásárolt termékedhez könnyedén hozzáférsz online bárhol, bármikor, bármilyen eszközről.