Diétás Fasírt és Tojássaláta

Diétás Fasírt és Tojássaláta

diétás fasírt és tojássaláta recept

Egyszerű diétás fasírt recept tojássalátával.
Igazi ízorgia ez a fehérjedús saláta, mindenképp próbáld ki! 🙂

Hozzávalók a fasírthoz:

1 kg zsírszegény darált hús
2 db tojás
2 db kis szelet teljes kiőrlésű kenyér/zsemle (vízben áztatva)
4 gerezd fokhagyma

bors
pirospaprika
1 db nagy vöröshagyma

Forgatáshoz: Teljes kiőrlésű zsemlemorzsa

Hozzávalók a tojássalátához:

400g 12%-os Tejföl
1,5 ek light majonéz
0,5 ek mustár
200g egész füstölt sonka
4 db főtt tojás
10 db csemegeuborka

bors
stevia/eritrit

Elkészítés:

A vöröshagymát kevés zsiradékon megdinszteljük, majd összedolgozzuk az összes többi hozzávalóval és gombócokat formázunk belőle.
A gombócokat teljes kiőrlésű zsemlemorzsába forgatjuk, majd sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, és egy kevés olívaolajjal megsprickoljuk.
Előre melegített sütőben, 180 fokon légkeverésen 30 percig sütjük.

A salátához a tejfölt, light majonézt, mustárt és a fűszereket összekeverjük, majd a sonkát, főtt tojást és csemegeuborkát felkockázva hozzáadjuk és el is készült.

Igazán mennyei mindkét recept, főleg együtt, csak ajánlani tudom!
Jó étvágyat kívánok hozzá!

Miért kívánjuk a káros ételeket?

Miért kívánjuk a káros ételeket?

miért kívánjuk a káros ételeket

Okkal tehetjük fel a kérdést, hogy ha káros egy étel, akkor ugyan miért kívánjuk?

Miért ösztönöz mégis a testünk arra, hogy megegyük a zsírban tocsogó vagy éppen nagyon cukros ételeket, mikor tudjuk, hogy amellett, hogy hízlalnak, különböző betegségekhez is vezethet a túlzott fogyasztásuk?

A túl sok zsíros étel, az elhízás, magas koleszterinhez, szívbetegségekhez vezet, a túl sok cukor pedig növeli a cukorbetegség, szívinfarktus veszélyét. Az egészségünk és az alakunk szempontjából sem megfelelő ezekből túl sokat fogyasztani, mégis kívánjuk.

Miért kívánjuk a cukros, zsíros ételeket?

Mert ma is úgy működik a testünk, ahogy az őseinké működött. Az ősemberek minden nap harcoltak az életben maradásért. Meg kellett küzdeniük minden falat élelemért, így kialakult bennük, hogy ha valami cukrosat, zsírosat esznek az jó, mert sok kalóriát tartalmaz, amire szükségük van az életben maradáshoz. Mert hát nem tudták, hogy mikor lesz alkalmuk újra enni, így a plusz kalória az életüket menthette meg.
Ez a mai napig belénk van programozva és ösztönösen vágyunk a kalóriadús ételekre.

Az ő esetükben ez az életüket mentette meg. A mi esetünkben viszont egészen másképp néz ki a dolog, ugyanis, míg nekik ritkán volt erre alakalmuk, addig mi bármikor ehetünk, amikor akarunk. Csak bemegyünk a legközelebbi boltba és levesszük a polcról a kinézett élelmiszert, vagy elugrunk a közeli gyorsétterembe. Az emberek túlzásokba esnek éppen azért, mert korlátlanul fogyaszthatnak bármit, amit csak megkívánnak. Nincs akadály, nem kell megküzdeni érte senkivel, ahogy az őseinknek kellett minden falatért. És mivel a génjeinkben van, hogy vágyjunk a kalóriadús ételekre, így erőszeretettel fogyasszuk is őket.

Éppen ezért van olyan sok elhízott és különböző betegségekkel küzdő ember.

Ha oda szeretnél figyelni az egészségedre, le szeretnél fogyni és formálni az alakod, akkor minimalizálnod kell ezeket a kalóriadús ételeket, és egészségesen kell étkezned. Több rostos ételt, tiszta vizet, fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanod.

Az egészséges fogyáshoz mindenképp tarts be pár fontos szabályt, hogy elkerüld a visszahízást, a jojó effektust, és kezdj el folyamatosan mozgást vinni az életedbe.

Alma Palacsinta

Alma Palacsinta

alma palacsinta recept

Alma Palacsinta, mennyei diétás reggeli.

Hozzávalók:

2 db alma
1 db tojás
0,5 dl tej
2,5 ek zabpehelyliszt
Pici olíva olaj
fehéj
Stevia/eritrit
Negyed citrom leve

Sütéshez bio kókuszzssír

Elkészítés:

Az almákat meghámozzuk, az egyiket lereszeljük nagy lyukú reszelőn, a másikat felkockázzuk.
A reszelt almához hozzáadjuk a tojást, tejet, zabpehelylisztet, olajat, fahéjat és édesítjük.
Az egészet összedolgozzuk és kókuszzsíron kisütjük a palacsintákat.
(Ha bio kókuszzsírt használsz, ad egy finom kókuszos ízt is a palacsintának)
A kockára vágott almákat kókuszzsíron, fedő alatt megpároljuk a citromlével, fahéjjal és steviával/eritrittel, majd a palacsinták tetejére téve fogyasszuk.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Fehérje Fagyi

Fehérje Fagyi

fehérje fagyi

Hűsítsd magad fehérjével!
Epres és Csokoládés fehérjés fagylalt.

Epres fehérje fagyi

Hozzávalók 6 db-hoz:

1 adag epres protein por
8 nagy db fagyasztott eper
2 dl víz

Csokoládés fehérje fagyi

Hozzávalók 4 db-hoz:

1 adag csokis protein por
1 db nagyobb banán
1,5 dl víz

Elkészítés:

Turmixoljuk össze, ha igényel tehetünk hozzá még egy kevés vizet, majd öntsük fagylalt formába és tegyük a mélyhűtőbe, amíg meg nem fagy.

Egészségedre! 🙂

Igyál, ha fogyni szeretnél!

Igyál, ha fogyni szeretnél!

igyál, ha fogyni szeretnél

A szervezet megfelelő működéséhez, illetve a sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő napi folyadékbevitel!

Szükséges a jó emésztéshez, anyagcseréhez, valamint étvágycsökkentő hatása van, részt vesz a kiválasztási folyamatokban, a tápanyagok szállításában és mindemellett hatással van a vérnyomásra, keringésre és szabályozza a testhőmérsékletet.

Ha le szeretnél fogyni, akkor kénytelen leszel több folyadékot inni, és ez alatt nem a bolti cukros üdítőkre gondolok, hanem a tiszta vízre!

A szervezeted megfelelő működéséhez és a sikeres fogyáshoz igyál meg minimum napi 2-3 liter vizet!
Ha elsőre soknak tűnik, mert eddig jóval kevesebbet ittál, akkor apránként szoktasd magad hozzá. Fokozatosan növeld az adagot, ha egyszerre nem megy. Az a lényeg, hogy idővel elérd a minimum napi 2 liter vízfogyasztást.

Tippek, hogyan ihatsz többet:

  • Mindig legyen melletted egy palack vagy egy pohár víz, mert ha szem előtt van, gyakrabban fogsz beleinni!
  • Ivás közben fókuszálj egy pontra, nagyobb mennyiség fog menni így egyszerre!
  • 10 nagy korty vizet igyál meg egyszerre.
  • Használj szívószálat, észrevétlenül lecsúszik
  • Ha unod a vizet, facsarj bele egy kis friss citromlevet

Ha megfelelő mennyiségű vizet iszol, akkor a bőröd, az emésztésed, az egész tested és egészséged meg fogja hálálni.

Hogyan segítsd igazán a fogyásodat az ivással?

Minden étkezés előtt igyál meg egy nagy pohár vizet. Kevesebbet fogsz enni miatta és könnyebben fogod megemészteni.

Hagyd el a cukros üdítőket és cseréld vízre! Óriási lesz a hatása a testedre nézve. Sokkal kevesebb kalóriát viszel majd be a nap folyamán és tisztul a szervezeted.

A víz szerepe a szervezetünkben:

  • Segíti az anyagcsere folyamatokat
  • Javítja az immunrendszert
  • Segíti az emésztést
  • Kiüríti a méreganyagokat
  • Megakadályozza a gyomorsav túltengést
  • Erősíti a szívet és a vérkeringést
  • Növeli a teljesítőképességet, a koncentrációt
  • Rugalmassá teszi az ízületeket
  • Rugalmassá teszi a bőrt

Az emberi test súlyának több, mint fele víz, a sejten belüli és kívüli részt is nagy részben víz alkotja.
A víz alapvető lételeme az embernek. Míg élelem nélkül 4-6 hetet bír ki, addig víz nélkül csak néhány napot.

A víz minden szempontból nagyon fontos, ezért igyál!

A fogyás szempontjából pedig pár szabályt mindenképp tarts be, hogy elkerüld a jojó effektust, a visszahízást.

error: Védett tartalom!